매일 아침 7시에 출근하고 일찍 퇴근하면 7시 정도... 늦게 퇴근하면 8시 가까이 됩니다. 야근은 제외하구요.
저녁을 대충 먹거나 안먹고 운동을 하러 가도 8시에 시작하는데
스트레칭과 웜업 10분...
웨이트 1시간
유산소 30분...
그리고 샤워 & 말리기 30분..이 걸려요. 머리가 좀 길어서 그런지; 다른 여자 분들도 다 그런지...
운동하고 몸이 건강해지는 건 기쁜데... 사실 평생 하고 살아야 할 운동인데... 퇴근하면 약속도 있고, 영어 공부도 하고 밀린 일도 하고, 살림도 하고 그래야 하잖아요. (일 다니고 공부하면서 혼자 살아서 저거 다 해야 하네요..ㅠㅠ)
며칠 운동 빡세게 하다가 다른 일 쌓여가고 일 쌓인 거 하다가 일주일에 1-2번 밖에 운동 못하면 막 우울해져요.
다들 생활 하시면서 운동하실텐데 시간 조절은 어떻게 하시나요?
운동 시간을 줄이면서도 비슷한 효과를 보는 방법은 없을까요?
전 사실 웨이트는 재미있고 유산소는 지겨운데, 그래도 30분은 뛰어야 체지방 연소가 있다고 하니까 버텨서 30분 합니다.
1시간 정도 운동하면서도 근육도 키우시고 몸도 이쁘게 만드시는 분 있으면 조언 부탁드립니다~
