큰맘먹고 운동시작한 몸은 물개에 얼굴은 오징어입니다. <div>170cm에 몸무게 86kg에서 시작했구요. </div> <div>지금 3주 정도 PT받으면서 운동을 하고 있습니다. </div> <div>관리 받으면서 하니 효과는 조금씩 보이고 있는데요...</div> <div><br /></div> <div>제가 식단조절로 주로 먹는게 </div> <div>- 두유</div> <div>- 바나나</div> <div>- 삶은달걀 흰자</div> <div>- 닭가슴살</div> <div>- 셀러드(정말 가끔..셀러드 대신에 아침에 과일주스 하나 사먹습니다.)</div> <div><br /></div> <div>이정도인데요. </div> <div><br /></div> <div>운동은 아침 7시부터 8시30분 정도 1시간 반정도합니다. </div> <div>공복에 하고 출근해서 아침겸 간식을 먹는데요. </div> <div>보통 아래가 제 식단입니다. </div> <div><br /></div> <div>아침: 두유1개, 과일주스1개, 바나나1개, 삶은달걀 흰자 2개</div> <div>점심: 직원들과 일반 정식 먹어요 대신 밥은 좀 남깁니다. </div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">간식: 견과류 28g, 두유 1개</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저녁: 닭가슴살, 바나나1개, 삶은달걀 흰자 1개</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">이정도가 보통 평균적으로 먹는 식사입니다. </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">그런데 저것만 먹다 보니 정말 질리네요. </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">비슷하게 효과 있으면서 대신 할 수 있는 먹거리 좀 추천 부탁드립니다. </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">간단하게 사먹기 편하거나, 간단하게 만들수 있는거면 좋을것 같아요. </span></div> <div><div><br /></div> <div><br /></div></div>
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