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    게시물ID : diet_19150
    작성자 : 깜장펜
    추천 : 0
    조회수 : 442
    IP : 220.117.***.167
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2013/07/05 21:46:42
    http://todayhumor.com/?diet_19150 모바일
    1일차 운동!
    <div>남</div>키 : 180 <div>몸무게 : 배고프다고 느낄 때의 체중78, 뭔가 찐거 같다 싶을땐 80...</div> <div>허리둘레 : 배고플땐 30~31. 밥먹은 후 32...</div> <div><br /></div> <div>%특이사항% </div> <div><br /></div> <div>금연 14일째 - > 10년간 멘솔만 피워서 아로마향 플라스틱 담배가(타르나 니코틴이 없는, 박하향 막대) 큰 도움을 주고 있어 그렇~게 까지</div> <div>담배가 태우고 싶지는 않습니다.(멘솔피우시는 애연가에게 금연시 꽤나 추천드리고 싶은 제품)</div> <div>다만 금연 후 계속 입에 무엇인가를 먹어야 하는 정서가 생긴듯한 느낌이 드네요. 배가 부른데도 뭔가 계속 입에 넣게됨 ㅠㅠ.....</div> <div><br /></div> <div>제 식습관은 1인분이 있다면 그 3분지 2만 먹어도 배가 부릅니다. 다만 먹는 시간이 드라마 한편정도 걸리죠. </div> <div>짧으면 20분. 보통은 30분 길게~ 천천히 먹을땐 40~정도?</div> <div><br /></div> <div>식습관만 보자면 그리 살이 찌는 건 아닌데... 자주 조금씩 먹어요 -_-;;...(요샌 금연때문에 심한듯)</div> <div>거기에 운동 제로... </div> <div><br /></div> <div>옷만 입히면 그리 살이 찐거 같지 않은데? 싶지만 벗겨보면 뱃살, 허벅지, </div> <div>가슴(이거 여유증이 아닐까 싶은 정도...수술은 무서워서 운동으로 갑빠라 속이려고 지금 가슴운동비중을 높게 세울 계획입니다)</div> <div>볼살... 4부분이 특히 심합니다. 서 있을땐 배애 힘주고 다녀서 별 문제는 없는데 앉으면 마법을 쓰듯 뾰로롱~ 살이 텨 나옴. 겹겹겹!</div> <div><br /></div> <div>사실 운동을 3일차인데 유산소만 해서 근육운동을 포함한 오늘이 1일차.</div> <div><br /></div> <div>스트레칭! - 무산소 - 유산소</div> <div><br /></div> <div>근육운동 플랜.</div> <div>싯업 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">20개 3셋트! 계획대로!!(처음껀 가장 팔팔해서 할만 했고, 뱃살을 가장 증오해서 그런지 잘 했음)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">디클라인 푸샵 - 계획은 15회 3세트. 현실 - 10회 2세트...(현실을 체감)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">인클라인 푸샵 - 계획은 15회 3세트. 현실 - 10회...(디클라인 푸샵 하고 반쯤 디진 상태)</span></div> <div>플랭크 - 계획은 1분30초 3세트. 현실 50초, 20초, 10초...(인터넷에서 이거쯤이야~ 하고 넣었는데 지옥임 지옥)</div> <div>사이드 밴드 - 계획은 20개 3세트. 현실 4세트! (사실 이게 제일 쉬워서 그런지 거울보며 음악 들으며 땀흘리는게 즐거운 기억!)</div> <div>길다란 덤벨 - 20개씩 3세트. (집에 쓰던거 사용했는데 그리 무겁진 않아서 천천히 여유롭게 운동하는 척!)</div> <div><br /></div> <div>1분 30초 쉬고</div> <div><br /></div> <div>실내 자전거 - 계획은 30분. 현실은 20분 (빅뱅이론 한편이 20분이란거 오늘 암)</div> <div><br /></div> <div>이거저거 다 해보니 한시간 정도 걸리네요.</div> <div>내일 아침엔 아마 온 몸이 울겠죠...?</div> <div>위의 플랜을 2틀전에 하고 어제 온 몸이 쑤시니 안했는데 오늘은 어케어케 하긴 했네요...내일은 저녁에 일이 있어서 못하고 일요일에 다시 할텐대 잘 하고 있는지 쩝...오늘 운동한 가장 큰 이유는 도미노 피자 20퍼센트 할인 쿠폰이 있어서 3조각과 콜라 먹고 반성으로 운동한게 큼...</div> <div><br /></div> <div>오션월드 가고싶어요...흑...</div> <div><br /></div> <div>웃긴건 이거 다 쓰고 사과 먹을려고 옆에 준비해놨뜸. 난 왜 운동을 할까요?...</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>

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