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  • 게시물ID : diet_130902
    작성자 : 낯선땅이방인 (가입일자:2017-07-25 방문횟수:1298)
    추천 : 2
    조회수 : 159
    IP : 211.45.***.227
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2021/11/30 13:05:04
    http://todayhumor.com/?diet_130902 모바일
    21.11.30 빅 3 특화 5일 훈련, 데드리프트

    메인 데드리프트 95kg 5 by 5 (웜업 20kg*8, 40kg*8, 60kg*5, 80kg*3)

    보조 풀업, 딥스 맨몸 슈퍼세트 8, 8


    훈련 체중 95kg

    리뷰

    빅3 특화 5일 훈련

    월 : 헤비 벤치 + 중량 딥스 
    화 : 헤비 스쿼트 + 중량 풀업 
    수 : 데드리프트 O
    목 : 라이트 벤치 + 맨몸 딥스
    금 : 라이트 스쿼트 + 맨몸 풀업

    데드리프트 : 노 기어 훅 그립, 락 아웃 신경쓰자. 

    풀업, 딥스 : 노 기어(맨손). 풀업할 때 광배 사용 신경쓰자. 

     

    금연일기 : 4일차. 아침에 예전에 먹다 남은 챔픽스 한 알 먹고 양치질. 

    습관이(입이 심심함) 남아 있지만 습관과 싸우지 말고 지켜보면서 잘 달래보자. 


    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2021/11/30 14:39:13  175.123.***.36  쇠고기맛치킨  253033
    [2] 2021/11/30 18:50:36  61.97.***.44  떼구르르르르  715200
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
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