<p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">메인 <span>벤치프레스 75kg 5 by 5 (웜업 20*8, 40*8, 50*5, 70*3)</span></p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">보조 중량 딥스 15kg 메달고 4 by 5</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">테스트 스쿼트 20kg*8, 50kg*5, 70kg*3, 85kg*5, 50kg*5</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">리뷰</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">빅3 특화 5일 훈련 2주차</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">월 : 헤비 벤치 + 중량 딥스 O</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">화 : 헤비 스쿼트 + 중량 풀업</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">수 : 데드리프트</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">목 : 라이트 벤치 + 맨몸 딥스</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">금 : 라이트 스쿼트 + 맨몸 풀업</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">벤치프레스 : 충분한 자극이 온 듯. 다음 주 증량. </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">중량 딥스 : 4세트로 1세트 추가. </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">스쿼트 : 기량 향상 겸 내일 훈련 중량에 익숙해지기 위한 훈련</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">훈련 중 재어본 체중 97kg</p>
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