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벤치프레스, 스쿼트
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40kg, 50kg 5 5
60kg, 80kg 3 3
70kg, 90kg 3 3, 3 3, 3 3, 3 3
풀업 7, 5
맨몸 런지 3 * 5
케틀벨 사이드 스윙 8kg 10 10 10
전완근, 악력 강화 20kg 덤벨 10 10 10
리뷰
벤치프레스, 스쿼트 3회 4세트 세션 진행
풀업으로 등 근육 긴장 풀어주기
맨몸 런지로 코어 긴장 풀어주면서 모빌리티 드릴
케틀벨 사이드 스윙으로 코어 파워 향상(비거리!!!)
전완근, 악력 강화(비거리!! 2)
안마의자 꿀잠
아침 공복 체중 97kg
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