분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
1. 오늘의 운동
3사이클 : 스쿼트 60kg, 중량 풀업/딥스 13kg 매달고 함
8, 5, 8
8, 5, 8
8, 4, 8
싯업 앤 트위스트 11kg 10, 10, 10
오버 헤드 프레스 40kg 5, 5, 5
트레드밀 걷기 경사 6%, 속도 5km/h 22분
아침 공복 체중 95.3kg
운동 리뷰
스쿼트 정자세(허리 조심)
풀업, 딥스는 체중이 더 내려가면 중량을 올리자.
싯업 앤 트위스트 그럭저럭
오버 헤드 프레스 핵핵
트레드밀 걷기 적응한 듯.. 경사를 조금 더 주자
내년 3월 말까지 90kg 찍어보자.
2. 주말 스크린 복기.. 스크린 3게임 쳤었네요
드라이버 : 샷 전에 빈 스윙 풀스피드로 한번 휘두르고 느낌 살려서 때리기.. 피니쉬까지 당기거나 감속 없이 쭉 던지기
현재 샷 스탯은 캐리 200m, 런 포함 210~220m, 볼 스피드 60m/s, 헤드스피드 40m/s, 발사각 15도,
왼쪽으로 사이드 스핀 좀 있는 훅 구질..
셋업은 볼이 왼쪽 엄지발가락, 페이스가 스탠스 중앙, 생각보다 약간 업라이트하게 스탠스 하기
비거리 향상을 위해 몸통, 하체 사용을 익혀보자
* 어제 연차내고 개인 볼일 좀 봤는데 시간이 남아서 스크린 한 게임 후 연습 좀 함..
샷 스탯은 볼 스피드 64m/s, 헤드스피드 42m/s, 발사각 17도, 왼쪽으로 사이드 스핀 좀 있는 훅 구질..
비거리는 최대 캐리 약 210m, 런 포함 230m 찍어봄.
평균 비거리 250m 나올 때까지 피지컬 훈련, 샷 연습 꾸준히 하자.
5번 우드 : 페이스가 스탠스 가운데 오도록 놓고 갈겨보자. 캐리 180m~190m
23도 유틸 : 페이스가 스탠스 가운데 오도록 놓고 갈겨보자. 캐리 160m~170m
아이언 : 셋업 주의 깊게, 정타 맞추자. 7번 기준 캐리 125m, 런 포함 130m 보고 치자.
웨지 : P는 최대 100m, 한 단계 짧게 90m
52도는 최대 75m, 컨트롤 샷 60m
56도는 50m, 40m, 30m, 20m, 10m 칩샷 요령 까먹지 말자.
(백스윙 크기로 거리 조절, 임팩트 후 클럽을 당기지 말고 헤드가 조금 더 파고드는 느낌으로 팔로우)
퍼터 : 페이스가 스탠스 센터에 오도록 셋업
스트로크 감각 유지.. 라이에 태운다는 느낌으로 굴리기
스크린 러프 : 한 클럽 길게, 대신에 공이 약간 떠 있으니(러프) 한 칸 짧게 내려잡고 자신있게 때렸을 때 거리가 가장 잘 나왔음.
스크린 언더 쳐봐야 하는데 T-T 점수 제일 잘 나온 게 +5 T-T
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
679 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/20 21:40 | 191 | 1 | |||||
678 | 재활운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/15 19:21 | 158 | 2 | |||||
677 | 재활운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/14 00:52 | 181 | 1 | |||||
676 | 4. 12 운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/13 23:35 | 134 | 2 | |||||
675 | 오늘 운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/09 23:01 | 134 | 3 | |||||
674 | 재활운동: 스트렝스 점검, 가벼운 유산소 | 낯선땅이방인 | 24/04/07 23:39 | 289 | 1 | |||||
673 | 전임 대통령 중국몽 동참 연설 [3] | 낯선땅이방인 | 23/03/26 22:09 | 989 | 4 | |||||
672 | 정E 후기(내맘대로 해석) [3] | 낯선땅이방인 | 23/01/26 00:05 | 461 | 5 | |||||
671 | 휴가 중 해먹는 크림파스타 | 낯선땅이방인 | 22/12/26 13:34 | 426 | 6 | |||||
670 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/12/15 13:18 | 104 | 2 | |||||
669 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/12/06 12:47 | 170 | 1 | |||||
668 | 닭 윙봉, 다리 조림 [5] | 낯선땅이방인 | 22/10/25 23:45 | 366 | 7 | |||||
667 | 주말 특식 [7] | 낯선땅이방인 | 22/10/16 22:23 | 472 | 10 | |||||
666 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/10/12 12:38 | 114 | 2 | |||||
665 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/10/06 12:31 | 89 | 1 | |||||
664 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/10/04 19:59 | 109 | 2 | |||||
663 | 스크린 결과 [2] | 낯선땅이방인 | 22/10/04 00:57 | 255 | 2 | |||||
662 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/10/01 21:11 | 93 | 1 | |||||
661 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/27 13:05 | 92 | 1 | |||||
660 | 아침 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/23 08:20 | 84 | 1 | |||||
659 | 오늘의 디로딩? | 낯선땅이방인 | 22/09/22 23:28 | 67 | 1 | |||||
658 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/21 13:03 | 109 | 1 | |||||
657 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/20 12:35 | 90 | 2 | |||||
656 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/16 20:46 | 129 | 2 | |||||
655 | 아침 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/06 08:11 | 141 | 1 | |||||
654 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/05 15:14 | 140 | 1 | |||||
653 | 아침 운동 | 낯선땅이방인 | 22/08/21 09:10 | 165 | 2 | |||||
652 | 오늘 운동 | 낯선땅이방인 | 22/08/20 12:01 | 101 | 2 | |||||
651 | 오늘 운동 | 낯선땅이방인 | 22/08/17 18:10 | 113 | 2 | |||||
650 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/08/14 22:08 | 103 | 2 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||