분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
앙녕 앙녕하세여 열어분!
맨날 운동일지보단 수다만 떨고 가는
게으름러 왔습니다ㅋㅋㅋ
생존유산소 3일차, 식단 3일차인디 아직까진
할 만은 해요... 고구마가 안넘어가서 그렇지ㅠ
오늘도 달리기 30분, 4km 저스트 찍었습니당ㅋㅋ
중간에 겁나 멈추고 싶었는데 속도 욕심 안내고
시간당 5마일로 Queen에 발맞춰서 겁내 뜀ㅋㅋ
아 멈추지 말라잖아욬ㅋㅋ Don't stop me now!
그리고 마운틴클라이머 20개 1세트하다가
근육통때문에 욕나와서 걍 누워서 바이시클 매뉴버
20개 5세트.
그리고 점핑스쾃 15개 5세트. 누가 가르쳐주셨던 건지
아주 런지로 조져놓은 허벅지를 완전히 끝냈습니다ㅋㅋ
스쾃은 별로 근육통이 안생기는데 런지가 너무 힘들어여ㅠㅠㅠㅠ
그리고 사레레 4lbs짜리로 15개 5세트.
어깨는 관절이 나갈까봐 무서워서 가볍게 해욜
벤트오버는 괜찮은데...ㅎ
퇴근하고 와서 운동하니까 저녁 시간이 너무 늦어서
이정도 하고 씻고 밥먹었네요.
자게에서 모 분이 가르쳐주신 해초면에서 힌트를 얻어
곤약면을 이용한 국수장국ㅎ 에 연어회랑 수박 500g을
다 끝내고 나니 너무 배불러섴ㅋㅋㅋ 누어있어요ㅋㅋㅋ
그럼 뿅!
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
131357 | 팔 강화시켰습니다 [1] | sytrol22 | 24/01/27 20:51 | 952 | 1 | |||||
131356 | 풀업 데이 | sytrol22 | 24/01/26 21:23 | 793 | 1 | |||||
131355 | 가슴 오우난 | sytrol22 | 24/01/23 20:40 | 828 | 2 | |||||
131354 | 부디ㅠㅠ ㅣ [1] | 하우로이 | 24/01/22 20:40 | 672 | 1 | |||||
131353 | 올핸 쉴때마다 스트레칭이나 스쿼트합니다 [2] | 미도원 | 24/01/22 14:15 | 691 | 3 | |||||
131352 | 이번주 결산~ [1] | sytrol22 | 24/01/21 14:25 | 646 | 2 | |||||
131351 | 팔 오우난 [1] | sytrol22 | 24/01/20 19:58 | 527 | 2 | |||||
131350 | 오늘은 풀업~ | sytrol22 | 24/01/19 23:53 | 621 | 1 | |||||
131349 | 오늘은 어깨 [1] | sytrol22 | 24/01/18 21:42 | 516 | 2 | |||||
131348 | 오등완 | sytrol22 | 24/01/17 22:25 | 506 | 1 | |||||
131347 | 가슴완료 [2] | sytrol22 | 24/01/16 19:43 | 781 | 2 | |||||
131346 | 배가 고파 참을수 없는 이밤 | 침산동물주먹 | 24/01/16 01:03 | 647 | 1 | |||||
131345 | 이번주 결산 입니다 | sytrol22 | 24/01/14 11:23 | 591 | 2 | |||||
131344 | 보다 강해진 등 [1] | sytrol22 | 24/01/13 22:11 | 657 | 3 | |||||
131343 | 어깨데이 | sytrol22 | 24/01/12 20:30 | 523 | 1 | |||||
131342 | 팔이 강해졌습니다 | sytrol22 | 24/01/11 23:36 | 654 | 1 | |||||
131341 | 아미노 보충제 추천해 주실만한거 있을까요? | 예날 | 24/01/11 18:15 | 560 | 0 | |||||
131340 | 가슴했어용 | sytrol22 | 24/01/11 00:12 | 891 | 1 | |||||
131338 | 홈트 팔 오운 | sytrol22 | 24/01/08 20:50 | 513 | 2 | |||||
131337 | 이번주는 저번주보다 더들었네요 | sytrol22 | 24/01/07 21:31 | 485 | 0 | |||||
131336 | 어깨 불륨 늘었네요 | sytrol22 | 24/01/06 21:09 | 599 | 2 | |||||
131335 | 금요일 풀업 오우난 [1] | sytrol22 | 24/01/05 20:55 | 526 | 2 | |||||
131334 | 드롭세트 첨해봤는데 재밌네요 | sytrol22 | 24/01/04 21:43 | 581 | 2 | |||||
131333 | 23년 12월 결산~~ | sytrol22 | 24/01/01 15:11 | 574 | 0 | |||||
131332 | 오늘은 간단하게 풀업만 [1] | sytrol22 | 23/12/31 23:38 | 532 | 3 | |||||
131331 | 가슴 완료~ [3] | sytrol22 | 23/12/30 19:53 | 879 | 3 | |||||
131330 | 팔 운완 입니당 [1] | sytrol22 | 23/12/28 23:16 | 522 | 3 | |||||
131329 | 실시간 어깨 운동.jpg [1] | sytrol22 | 23/12/26 22:30 | 895 | 2 | |||||
131328 | 다이어트 식단 구성하려고 하는데..도움 좀 부탁드립니다. [4] | loool | 23/12/26 16:00 | 757 | 1 | |||||
131327 | 헬린이 지난주 운동 근황.jpg [1] | sytrol22 | 23/12/25 10:36 | 888 | 2 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||