머신하다 프리웨이트 하다가 다시 머신

게시물ID : diet_129558

작성자 : -Dovahkiin-★

추천 : 1

IP : 172.68.***.103

댓글 : 1개

등록시간 : 2020/08/26 16:37:19

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머신하다 프리웨이트 하다가 다시 머신

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초반에는 머신위주로 하다가 강경원선수분
유튜브보니까 초보때는 3개월-6개월은
머신만 하라고 하셔서 머신위주로 루틴을 짜서
합니다 그런데 프리웨이트 할때보다 안힘드네요
그레이스컬이나 5x5를 할땐 조금만 해도
힘들었는데요

월
프레스머신
랫풀다운
머신숄더프레스
덤벨컬
트라이셉스익스텐션머신

화
파워레그프레스
레그익스텐션
라잉레그컬
크런치
레그레이즈

목
머신인클라인벤치프레스
시티드로우
머신숄더프레스
컬머신
트라이셉스익스텐션머신

금
레그프레스머신
레그익스텐션
라잉레그컬
크런치
레그레이즈

피라미트세트로
15, 13, 11, 9, 7회 5세트로
최대무게의 절반부터 최대무게까지 수행
세트당 1분, 종목간3분 휴식

현재 루틴인데요 중량줄이고 피라미드가 아닌
고정식으로 가야 할까요?

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