<span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:13px;">11kg 덤벨 웨이티드 풀업/ 딥스, 프론트 스쿼트</span> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">폭 보통 가로 그립 6, 8, 5</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">폭 보통 세로 그립 5, 8, 5</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">폭 좁게 세로 그립 3, 8, 5</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">덤벨 인클라인 벤치 프레스 11kg 3 × 10</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">러시안 트위스트 8kg 3 × 10</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">행잉 레그 레이즈 3 × 10</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">트레드밀 경사 걷기</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">경사 5%, 속도 5km/h, 시간 15분 </div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">리뷰</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">2주 가량 운동 안 하다가 했네요. </div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">변명이지만 주말에 장거리 운전 + 어제 맥주 한캔하고 늦게 자서 컨디션 메롱인 상태... </div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">웨이티드 풀업/ 딥스 2주만에 했는데 그럭저럭.. 13kg으로 늘려보자. </div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">프론트 스쿼트 무게나 횟수 늘려보자. </div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br><div>덤벨 인클라인 벤치 프레스 무게나 횟수 올리자..</div> <div><br></div> <div>러시안 트위스트 무게나 횟수 올리자.</div> <div><br></div> <div>트레드밀 경사 걷기 강도, 시간 몸 풀릴 만할 때 끝냄.</div> <div><br></div> <div>아침 공복 체중 94.8kg 이 몸무게에 거의 정착된 듯. </div> <div><br></div> <div>전반적으로 훈련 부하를 늘려야 할 때인듯..</div> <div><br></div> <div>샷의 문제점은.. 음.. 거리 욕심 내다가 너무 덤비는 스윙을 해서 뒷땅 / 생크 나는 듯..</div> <div>롱아이언은 좀 업라이트하게 어드레스, 거리 욕심 버리고 정타 / 스윙 스피드에 집중하자. </div></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.