웨이티드 풀업 / 딥스(11kg 덤벨), 프론트 스쿼트(올림픽 바, 빈봉) <div>폭 보통, 가로그립 6, 8, 5</div> <div>폭 보통, 세로그립 4, 8, 5</div> <div>폭 좁게, 세로그립 4, 8, 5</div> <div><br></div> <div>오버 헤드 프레스</div> <div>20kg<span style="font-size:9pt;">(올림픽 바, 빈봉) 10회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">30kg 2 × 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">러시안 트위스트 11kg 덤벨 </span><span style="font-size:9pt;">3 × 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">행잉 레그 레이즈 </span><span style="font-size:9pt;">3 × 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">트레드밀 경사 걷기</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">경사 5%, 속도 5km/h, 20분</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">리뷰</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">웨이티드 풀업 첫 세트 6개 아둥바둥 성공...했나 -_-a</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">오버헤드프레스는 적절한 중량으로;; 볼륨 채우기</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">러시안 트위스트는 중량 늘림</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">행레레 그럭저럭</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">트레드밀 경사 걷기 헥헥</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">아침 공복 체중 94.9kg</span></div> <div><br></div>
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