<div><span style="font-size:9pt;">메인 운동 3사이클 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">웨이티드 풀업, 딥스(11kg), 프론트 스쿼트 (40kg)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">폭 보통</span><span style="font-size:9pt;">, 가로 그립 5, 7, 5</span></div> <div>폭 보통, 가로 그립 5, 7, 5</div> <div><span style="font-size:9pt;">폭 좁게</span>, 세로 그립 4, 7, 5</div> <div><br></div> <div>바벨 오버 헤드 프레스</div> <div>40kg 2 × 5</div> <div>30kg 5</div> <div><br></div> <div>러시안 트위스트 </div> <div>8kg 3 × 10</div> <div><br></div> <div>행잉 레그 레이즈 <span style="font-size:9pt;">3 × 10</span></div> <div><br></div> <div>트레드밀 걷기</div> <div>속도 5.5km/h, 경사 5.5%, 20분</div> <div><br></div> <div>리뷰</div> <div>3M 장갑 그립력이 좋아서인지 11kg 웨이티드 풀업 5, 5, 4 성공</div> <div><br></div> <div>바벨 오버 헤드 프레스는 </div> <div>왼쪽 어깨 통증 / 힘 딸려서 허리 아치를 자꾸 주길래</div> <div>3세트엔 무게 낮춰서 마무리</div> <div><br></div> <div>러시안 트위스트, 행잉 레그 레이즈 : 하복부 미용, 코어</div> <div><br></div> <div>트레드밀 걷기 헥헥헥</div> <div><br></div> <div>내일은 레니게이드 로우, </div> <div>덤벨 오버 헤드 프레스(10kg 3 × 10), </div> <div>트레드밀 25분</div> <div>요 정도 운동해도 될 듯.. </div> <div><br></div> <div>아침 공복 인바디 결과</div> <div>체중 94.6kg, </div> <div>체지방률 19.6%, </div> <div>근육량 43.8kg, </div> <div>내장지방 7레벨</div> <div><br></div> <div>사진은 리플로.. </div>
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