후후...저번주 월요일에 브뤩A하면서 팔운동했다가...엘보우 도졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ 아오 ㅋㅋㅋㅋ 걍 당분간 팔운동은 아예 안하는걸로...내 사랑 팔띄기운동 ㅠㅠ

5x5는 꾸준히 격일(한번은 2일쉬고)로 해주고, 브뤡은 한번씩만 진행했습니다.

이번주 루틴에서 드디어...실패가 나왔습니다 ㅠㅠ ohp 진짜 어휴..근데 렉자리가 없어서 57.5를 스미스에서 진행했는데, 렉에서 하는거보다 훨씬 힘들더라구요. 렉에서 했으면 성공했을지도...? ㅋㅋ 물론 55부터 가동범위는 치팅중입니다 ㅋㅋ 너무 힘들어유 ㄷㄷ 

그래서 이제 브뤩데이는 루틴을 확 줄이고 스트레칭 위주로 가야할거같습니다. 본래 5x5할때 쉬는 날은 정말 아무것도 하지 말라곤 하던데 헬창들은 그게 힘들져 ㅋㅋ 근디 최고무게 다가오니 진짜 쉬어야겠다는 생각이 절로 드네요 ㄷㄷ 진짜 빡셉니다

또 문제가 스쾃할때 무릎이 좀 아프다는 점이네요. 어제 스쾃하면서 중심을 살짝 뒤로 주고 하니 안아프더라구요. 자세 또 고쳐야함 ㅠㅠ 왜 자세잡는게 끝이 없을까요. 이래서 배워야하나 봅니다 ㅠㅠ

스쾃은 하이로우 하루씩 섞어서 했었지만 이젠 거의 다 로우로 하고 하이는 한두셋만 섞어서 가는 방식으로 바꿀 예정입니다. 데드는 어제부로 3셋에서 2셋으로 넘어갔네용

앞으로 길면 1달정도 더 이 루틴을 돌리지않을까싶은데, 어여 마무리짓고 1rm 측정해보고싶네여 흐흐흐

다들 한주 고생하셨고, 이번주도 화이팅합시다요잉!