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  • 게시물ID : diet_128738
    작성자 : 심두멸각 (가입일자:2011-08-27 방문횟수:207)
    추천 : 4
    조회수 : 202
    IP : 119.66.***.133
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2020/05/30 09:31:09
    http://todayhumor.com/?diet_128738 모바일
    5월 30일 운동일지 및 깨달음...
    오늘은 제가 가장 좋아하는 
    등운동을 하는날이었습니다.

    운동도 잘되고 마무리 런닝후 상쾌한 기분까지
    더할나위 없는 날이었지만 무엇보다 기분이 좋았던건

    근 10년간 지속적으로 저를 괴롭히던
    요통에 원인을 어쩌면 찾은걸지도 모르겠어서 입니다.

    단순히 군대에서 얻은 디스크 때문인지 알고 있었는데

    복압에 문제였던것 같습니다. (아마도)

    어제 유튭을 보다가 횡경막 호흡과 단련에 대한
    영상을 보았습니다. 

    복압이라는것이 막연하게 배에 힘만주면 되는줄 알었던
    저는 지금까지 굉장히 위험한 방식으로 운동을 해왔다는걸
    깨달았습니다....

    다게에서 고래님을 비롯한 몇몇분들이 말씀해주셨던
    발살바호흡 이라던가 복압문제에 대해 듣기만하고
    대충 배에 힘만줬던것이 문제가 아니었나 싶기도 하네요..

    그동안 다른 운동에 비해 유독 스쾃과 데드가 중량이
    안 나왔던 이유인것 같기도 하구요...ㅎㅎ

    아직 복압 컨트롤이나 호흡 훈련이 안되있어서
    시간이 좀 걸리긴 하겠지만...
    그전처럼 중량 올리는게 불가능할꺼 같다는 생각은 
    들지 않는것만으로도 오늘 하루종일 설레이고 기분이 좋을꺼같습니다.ㅎㅎ




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    [1] 2020/05/30 09:33:50  175.115.***.184  그기정말이가  393522
    [2] 2020/05/30 09:44:24  121.142.***.29  떼구르르르르  715200
    [3] 2020/05/30 11:44:26  223.39.***.204  눈꼽낀고래  631545
    [4] 2020/06/01 20:30:35  1.229.***.214  Tyler_Gaeko  764185
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