35세 아저...청년의 상체 운동일지

게시물ID : diet_128734

작성자 : 니췌

추천 : 7

IP : 1.227.***.222

댓글 : 7개

등록시간 : 2020/05/29 14:46:24

http://todayhumor.com/?diet_128734

모바일

35세 아저...청년의 상체 운동일지

1시간 근력운동 -> 5분 스트레칭

벤치와 풀업은 3분, 다른 건 1분씩 쉬었습니다.

운동 전 카페인200mg, 비타민B군, 베타알라닌5g, 아르기닌5g, 마카5g

운동 후 wpc 60g, 크레아틴 5g

풀업은 당분간 여기까지인 것 같네요. 다음 회차부터 10 9 8 정도로 반복해서 돌려야겠습니다.

영상은 원 암 덤벨 프레스입니다. 유명 유튜버 말왕이 덤벨 프레스를 원 암으로 하는 걸 보고 따라하기 시작했습니다.

대부분의 운동이 양팔, 양다리를 동시에 사용합니다. 하지만 실제 몸이 움직이는 방식은 그렇지 않죠, 대부분 좌우를 번갈아가며 사용합니다.

그래서, 스쿼트와 런지를 병행하고, 오버헤드 프레스와 원 암 프레스, 바벨 로우와 원 암 로우를 병행해야 실제 몸이 움직이는 방식으로 몸을 단련할 수 있다고 생각합니다.

물론 목적이 리프팅이나 바디빌딩이라면 상관 없는 이야기입니다.

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2020/05/29 14:49:58 172.88.***.4 결제확인 484656
[2] 2020/05/29 16:13:24 123.109.***.35 홀리크랩 791554
[3] 2020/05/29 16:20:29 112.152.***.3 보노보노양 653654
[4] 2020/05/29 16:28:40 121.147.***.154 눈꼽낀고래 631545
[5] 2020/05/29 18:45:01 39.7.***.234 신장개업 736636
[6] 2020/05/29 18:52:16 27.177.***.221 달의루나 746051
[7] 2020/05/30 09:34:16 175.115.***.184 그기정말이가 393522

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

131407

90키로 아재 마라톤 하프 일주일전 [1]

눈맑연어1

24/04/21 20:08

417

131406

오늘의 운동

낯선땅이방인

24/04/20 21:40

222

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽