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  • 게시물ID : diet_128734
    작성자 : 니췌 (가입일자:2014-06-18 방문횟수:1506)
    추천 : 7
    조회수 : 345
    IP : 1.227.***.222
    댓글 : 7개
    등록시간 : 2020/05/29 14:46:24
    http://todayhumor.com/?diet_128734 모바일
    35세 아저...청년의 상체 운동일지
    <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202005/159073062606912887aa774620906367023d85f31f__mn558008__w258__h960__f30396__Ym202005.jpg" width="258" height="960" alt="KakaoTalk_20200515_154735260.jpg" style="border:none;" filesize="30396"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/bRXQsOB9a70" frameborder="0"></iframe><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">1시간 근력운동 -> 5분 스트레칭</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">벤치와 풀업은 3분, 다른 건 1분씩 쉬었습니다. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동 전 카페인200mg, 비타민B군, 베타알라닌5g, 아르기닌5g, 마카5g</div> <div style="text-align:left;">운동 후 wpc 60g, 크레아틴 5g</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">.</div> <div style="text-align:left;">.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">풀업은 당분간 여기까지인 것 같네요. 다음 회차부터 10 9 8 정도로 반복해서 돌려야겠습니다. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">영상은 원 암 덤벨 프레스입니다. 유명 유튜버 말왕이 덤벨 프레스를 원 암으로 하는 걸 보고 따라하기 시작했습니다. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">대부분의 운동이 양팔, 양다리를 동시에 사용합니다. 하지만 실제 몸이 움직이는 방식은 그렇지 않죠, 대부분 좌우를 번갈아가며 사용합니다. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그래서, 스쿼트와 런지를 병행하고, 오버헤드 프레스와 원 암 프레스, 바벨 로우와 원 암 로우를 병행해야 실제 몸이 움직이는 방식으로 몸을 단련할 수 있다고 생각합니다. </div><br><div>물론 목적이 리프팅이나 바디빌딩이라면 상관 없는 이야기입니다. </div>

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    [4] 2020/05/29 16:28:40  121.147.***.154  눈꼽낀고래  631545
    [5] 2020/05/29 18:45:01  39.7.***.234  신장개업  736636
    [6] 2020/05/29 18:52:16  27.177.***.221  달의루나  746051
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