<span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">풀업, 딥스 : 9kg 매달고 진행 / 프론트 스쿼트 : 올림픽 바</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">뉴트럴 가로 그립 6 8 5</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">뉴트럴 수직 그립 5 7 5</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">내로우 수직 그립 4 7 5</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">바벨 오버 헤드 프레스</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">올림픽 바 3 X 10회</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">행잉 레그 레이즈</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">3 X 10</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">트레드밀 걷기</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">경사 5.0%, 속도 </span><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">5km/h 20분</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">리뷰 </span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">오늘 새벽 4시 반까지 뒤척뒤척이다가 6시 반까지 2시간 수면..</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">아침엔 자전거 출근(내리막이라 페달 밟은 시간은 30분 중 5분도 안 됨)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">컨디션 헬렐레하긴 했는데 그래도 운동이 되네요;;</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">풀업 9kg 웨이티드 첫 세트 5개 → 6개 성공</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">딥스는 그립 폭 줄였더니 삼두와 가슴 집중되는 느낌</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br>오버 헤드 프레스는 볼륨 축적.</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;">허리 보호대 하자. </div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><br><span>하복부 위한 행레레.</span><br><br>걷기 운동은 부하 조금씩 늘리는 중<br><br><span>오늘 아침 공복 체중 95.5kg.. 95kg의 벽을 깰 수 있을 것인가!! </span></div>
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