<span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">풀업 딥스 프론트 스쿼트(올림픽 바)</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">뉴트럴 가로 그립 7 12 5</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">뉴트럴 수직 그립 6 10 5</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">뉴트럴 가로 그립 5 10 5</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif" style="color:#333333;font-size:13px;">덤벨 오버 헤드 프레스</font><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">7kg 10회</span> <div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:13px;">9kg 3 X 10회</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><br>싯업 앤 트위스트 </div> <div>맨몸 <span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:13px;">3 X 10회</span></div> <div><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">트레드밀 걷기</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">경사 5% 속도 4.5km/h 20분</span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">리뷰 </span><br style="color:#333333;font-size:13px;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">풀업 딥스는 맨몸 운동하면서 갯수 늘리니 펌핑 잘 되네요 </font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">덤벨 오버헤드 프레스는 어깨 컨디션이 안 좋아서 볼륨 축적</font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">싯업 앤 트위스트는 세트 사이에 의자 등받이 잡고 주저앉으면서 등 근육 쭉 펴주는 스트레칭</font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;font-size:13px;"><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">(복서가 로프 잡고 등 어깨 스트레칭 하듯이)<br></font> <div>트레드밀 걷기는 부하 적당한 듯</div> <div><br></div> <div>오늘 아침 공복 체중 95.8kg</div></div></div>
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