<div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202003/1585463198fa4d5a414d10412594e1bd49f9181882__mn720541__w1440__h2880__f205627__Ym202003.png" width="800" height="1200" alt="3월29일달리기.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="205627"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">간만에 달렸습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">1년만에 10키로 달렸네요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">못달릴줄알았어요. 분명히... 재미없고 지쳐서 중간에 걷겠지 했는데 다행히 쉬지않고 달렸네요. 이정도면..유산소 너무 못하는건 아니죠?ㅋㅎㅋㅎㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">조금이라도 달리기 팁을 드리자면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">초보 기준 이며 스프린터가 아닌 오래달리기를 목표로 하고 있는 경우.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">1. 목표한 거리와 시간이 중요하기 때문에 속도보다 체력분배가 중요.- 달리기 초보가 제일먼저 하는 실수입니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">초반 자기자신을 너무 과대평가해서 빨리달리거나 주변에서 달리는 사람 의식하여 빨리달리다가 중반도 못달리고 포기하는 경우가 많음.</div> <div style="text-align:center;">걷는건 그나마 양반. 그래서 페이스 유지가 정말 중요합니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">너무 여유롭게 달리면..운동효과가 매우 적음.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">2.장을 비우기 - 야외달리기하면 느끼지만 생각보다 공중화장실이 많지가 않습니다...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">3. 신발 - 슬립온이나 이쁜 운동화 신고달리다가 발바닥에 물집이 잡히는 참사 발생..제가.. 증인입니다...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">신발 잘못신고 달리다가 발바닥에 물집 엄청 큰거 잡혀서 일주일간 고생했어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">4.주법익히기 - 마라토너들도 다같은 주법으로 달리지 않습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">보폭을 좁게 혹은 넓게하면서 달려보고 자신에게 맞는 보폭을 잡아야하므로 다양한 주법을 익혀보는게 좋음</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">발뒷꿈치가 먼저 땅에 닿느냐 중앙이 먼저닿느냐(미들풋)이것도 달리기 페이스에 중요함. 저는 미들풋이 편해서 미들풋으로함.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이렇게 팁..4가지..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 고비가 있는데요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">1. 홀수 거리의 고비 - 3,5,7,9 이렇게 고비가 옵니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">3키로정도면 아 보통 달리기 가볍게 하는 사람 이정도하는데 이정도만 달릴까..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">5키로. 이정도면 꽤달린거같아..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">7키로 아..3키로..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">9키로정도면 사람마다 다른데 1키로밖에 안남았네? ㅈㄴ 달려야지 이런사람과</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">거의 다달렸는데 그냥걷자..이런 사람. 저는 전자입니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">2.생리현상의 고비 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">소변- 처음부터 끝까지 괴롭다. 뛸때마다 방광의 액체가 요동쳐서 뒤질거같음.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">노상방뇨 제외 한가지 아주 창피하지만 도전해볼만한 임기응변이있다. 액체는..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">시간이 지나면 마른다는 원리를 이용하면된다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">찜찜해도 떵보다는 나은듯.(실제로는 안해봄)</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">떵..- 처음에는 견딜만하다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">초중반 식은땀이 나기도 하다. 이것만 참으면 그다음단계로 넘어감</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">갑자기 요동치던 고통이 잠잠해진다. 안심하면안됌. 이때 화장실 탐색안하면 돌이킬수없는 강을 건넌다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그 후 너무 참아서 변비가 오거나</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">폭풍 식은땀으로 화장실을 탐색하지않은 걸 내내 후회하게됨.ㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">심지어 이건 소변의 그 방법을 쓸수도 없음.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그냥 재미로 읽어주세욯 ..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202003/15854631993eb17a7fbf3b414791273b854b7f437c__mn720541__w1440__h2880__f136913__Ym202003.png" width="800" height="1200" alt="3월29일운동.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="136913"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202003/1585463203a88c253cef584ba293ad0386a72de7be__mn720541__w1440__h810__f81144__Ym202003.jpg" width="800" height="450" alt="걷기1.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="81144"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202003/158546320517bb95b97f4d46ebb0cb1038a158f543__mn720541__w1440__h810__f79458__Ym202003.jpg" width="800" height="450" alt="걷기2.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="79458"></div><br></div> <div style="text-align:center;">밑의 시간은 걸은 거리에요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">달리기 하고 나서는 진짜 단점이.. 근력운동시 페이스가 급격히 떨어지는 점..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">힘들더라구요.</div> <div style="text-align:center;">안그래도 근손실와서 ㅠㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 미쳐부리겠음...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">사실 오늘 달리기 이렇게한것도 오늘 6시 넘어자고 늦게 일어났어요..11시 반다되서 일어나서 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">산스장 못가서 별수없이 달렸습니다. ㅠㅠ 이제 일주일 남았어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래도 행복회로 돌리려고 노력중이에요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">비가 안와서 다행이야..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">밖에 나갈순 있어서다행이야</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">건강해서 다행이야. 두다리 두팔 멀쩡해서 다행이야. 1년이 아닌게어디야 ㅠ ㅠ 흑... 흑.. 시간이 빨리갔음 좋겠네요.</div>