이모티콘을 써서 신나는 얼굴을 만드려고 했는데 ㅇ 자를 빼보니 궁딩이네요??ㅋㅋ
그래서 고관절과 하체 스트레칭을 주로 했습니다:9
평소에 뻣뻣하시다구요? 요통이나 둔통이 있으시다구요?
주변에서 평판이 자자한 널빤지신가녀??
그건 고관절이 원인입니다! 라고 하더라구요
사실 제가 동네에서 소문난 막대기기도 하구요.....
예전에 20대 초반에 합기도 배웠을 때 옆에 있던 50대 아저씨보다
다리찢기가 안되던 경험이 있어요....
초중고 내내 발끝에 손가락이 안닿던 경험이 있구요...
그나마 웨이트 하면서 굉장히 많이 유연해져서 이젠 안간힘 쓰면
발끝에 손가락 두번째 관절은 닿아요! 근데 무릎아픔ㅋㅋ
어쨌거나 저는 고관절을 유연하게 해서 180도 찢기도 해보고 싶기
때문에 스트레칭 해봤습니다.
구글해보니 2016년도에 오유 다게에서! 물리치료사분이! 올려주신 글이 있더라구요.
보고 패트릭 테스트 후 비욘세 스트레칭 5세트 했고요.
벽에 다리 대고 스트레칭해서 찢어주기도 하고, 나비자세도 해보고
많이 풀었습니다.
그리고 피지컬 갤러리 빡빡이 아조시 따라하면서 장요근, 요방형근 풀기ㅇㅇ
겁나 시원해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
그 후 스플릿 스쾃 25개 3세트 했습니당ㅋㅋㅋ 무릎 조심해야겠어요.
각도에 따라 무릎에서 삐걱거리네요. 앞으로 내민 다리 쪽은 대둔근과 소둔근에
힘이 많이 들어가고, 뒤로 내민 다리쪽은 대퇴사두근과 장요근에 걸쳐
쭈욱쭉 펴지는 감이 듭니다.
이따가 만화보면서 좀 쉬다가 바이시클 매뉴버 좀 하고 오늘은 말래요.
토요일이라 귀찮거든요ㅋㅋㅋㅋ 저녁은 삼겹살입니다.
그럼 뿅!
