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  • 게시물ID : diet_128118
    작성자 : 신장개업 (가입일자:2016-12-21 방문횟수:652)
    추천 : 5
    조회수 : 190
    IP : 210.99.***.239
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2020/03/27 01:32:31
    http://todayhumor.com/?diet_128118 모바일
    7.퇴근후 운동쓰

    밤근무 퇴근하고 자다가 일어나서 운동했어요.
    ㅠ 어제도 퇴근하고 운동했어야 했는데 너무 힘들어서 아무것도 안하고  잠만 잤습니다.
    낮과 밤이 있는 삶을 살고싶다는 생각이 드네요.
    이번달 마지막 밤근무 였어요.

    다시 운동시작 한지 이주도 안됐지만
    몸에 변화가 있다 ~ 체력에 변화가 있다 자기 최면중입니다.
    일주일에 최소 네번은 운동 해주려고 노력중입니다 ㅠㅠ 근데 아직 어렵네요
    몸 뭉치고 근육통 심한거는 이제 확실히 덜하네요.



    한...1~2년전에 산 5~6만원짜리  덤벨 바벨세트랑 접이식 벤치로 운동중인데 
    랙이 없어 벤치프레스 할때나 스쿼트할때 조금만 무거워지면 넘나 무섭습니다. ㅠㅠ


    저중량으로 운동시에  반복횟수를 높이라고 돼 있어서 그렇게 하는중인데 지루하고 운동시간이 너무 길어요
    그리고 집에서 하는게 너무 재미가 엄씀니다..
    코로나바이러스 유행끝나면 헬스장에 가보고 싶은데 기약ㅇ ㅣ없네요
    왠지 일년내내 조심해야 될것 같아요..ㅠ


    모두들 안뇽 잘자요





    바벨스쿼트 20*5 (20kg)
    벤치프레스20*5 (9kg)
    바벨로우 12*4 (20kg)
    숄더프레스 12*4 (8kg)
    데드리프트 15*5 (28kg)
    힙쓰러스트20*4

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    [1] 2020/03/27 03:54:54  172.68.***.91  결제확인  484656
    [2] 2020/03/27 06:08:51  162.158.***.170  달의루나  746051
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    [5] 2020/03/27 19:59:57  175.115.***.184  그기정말이가  393522
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