90분 근력운동 

벤치, 풀업, OP, 바벨로우 등 체력소모가 큰 운동은 세트 간 2분, 나머지는 1분씩 쉬었습니다. 

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오랜만에 고볼륨으로 달렸습니다. 

20세트 내외가 능력 향상에 유리하다는 건 이미 과학적으로 검증된 바지만, 고볼륨 훈련이 주는 정서적 만족감도 무시할 수 없는 것 같아요. 

한 40세트 이상 빡세게 조지고 난 뒤 프로틴 한 사발 들이키면 그냥 아주 기분 죽이죠!

뭐 어차피 동호인 레벨 운동은 자기만족이 목표니까요. 아무리 효율이 떨어져도 즐거우면 그만이라고 생각합니다. 


그리고, 최근 50만 구독자가 넘는 유명 운동유튜버 하나가 논란 끝에 증발했더군요. 

정말로 우려할 만한 일입니다. 실력은 쥐뿔도 없으면서 어그로 끄는 능력 하나로 유명 유튜버가 되고, 그렇게 얻게 된 영향력을 통해 잘못된 운동정보를 유포하는 사람들이 최근 눈에 종종 띄네요. 이번에 사라진 분도 그런 부류 중 하나라고 평소부터 생각해왔는데, 만시지탄이나마 지금이라도 그 정체가 밝혀져서 천만다행입니다. 

운동은 잘못하면 몸을 다칩니다. 그래서 절대 저런 사람들을 방치해서는 안 된다고 생각해요. 특히 그런 어그로에 쉽게 끌리는 이들이 숙련자가 아니라 초심자이기에 더더욱 위험합니다. 

이번 사태를 계기로 그동안 헛된 인기를 끌어 온 다른 몇몇 유튜버들도 정신을 차리고 양질의 정보로 대중에게 다가게 되길 기대합니다. 말을 안 하고 있을 뿐이지, 조용히 그들을 지켜보고있는 눈이 많습니다.