178에 69키로 <div>평범한 덩치입니다</div> <div><br></div> <div>생활 운동정도만 하며 몸관리 나름 잘 하고 있다가 </div> <div>다치고 뭐하고 하면서 2년 정도 운동을 쉬었어요...</div> <div><br></div> <div>초4딸 뒤에 태우고 전국일주 다녀온뒤.. 꽤나 힘들어서 질려가지고</div> <div>주우욱 2년 정도 운동을 쉬었더니</div> <div>몸이 좀 많이 망가지고</div> <div>배가 나오더락요.. 나이도 40으로 들어왔구요.</div> <div><br></div> <div>그래서 올해 들어 가볍게라도 주 3~5회 정도 가벼운 2키로 런닝 에 철봉 근력운동 수준만 했어요</div> <div><br></div> <div>사실 2키로 런닝도 힘들어서 잘 안되더라구요 몸이 망가진 느낌이 완전</div> <div>철봉은 한개도 안되는거.. 계속 연습해서 이제 3~5개정도는 되네요.</div> <div><br></div> <div>달리기도 밥잘먹은날은 5키로 달릴수도 있고..</div> <div>밥 안먹은 날은 2키로 달리기도 힘들고....</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>결론은 몸은 좀 좋아진거 같은데 뱃살이 안들어갑니다</div> <div><br></div> <div>여기저기 물어보니 식단부터 조절 안하면 안될거라는데.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 아침 안먹고 점심은 회사서 그냥 사먹고</div> <div>저녁은 집에서 차려주는 밥 먹는데. 밥에 반찬 한두개가 전부</div> <div><br></div> <div>술은 한두달에 한번 좀 거하게 먹고 하루 누워있는 정도</div> <div><br></div> <div>... 안주많이 먹는 스타일은 아니지만 달에 두세번 맥주 한캔 정도는 혼자 먹는편 안주는 마른안주 한줌.</div> <div><br></div> <div>간식도 특별히 챙겨는 안먹지만 집에 중학교 가는 딸이 있다보니 굴러다니거나 주는거 있음 가끔 주워먹는 정도입니다</div> <div>별로 특별히 사서 먹는 일도 없고</div> <div><br></div> <div>커피도 안마심.. </div> <div><br></div> <div>다만 제가 쌀밥을 좋아해서.. 흰쌀밥을 저녁에 좀 먹습니다. </div> <div>남으면 누릉지로 해서 먹기도 하고 -_-;</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>.... 식단을 어떻게 조절해야 뱃살이 들어갈까요.</div> <div><br></div> <div>이제 나름 다른 운동할 기초 체력은 된것 같은데.</div> <div><br></div> <div>운동방식도 추천해주실만한게 있을까요?</div>
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