<span style="color:#333333;font-size:13px;">겨울철엔 주 3회 피지컬 훈련으로 장타자가 되어 보자!! </span> <div><span style="color:#333333;font-size:13px;">파워!! 언리미티드 파워!! </span> <div style="color:#333333;"><div> <div style="font-size:13px;"><br></div> <div style="font-size:13px;">오늘의 피지컬 훈련</div> <div style="font-size:13px;"><br></div> <div style="font-size:13px;">전신운동 : 풀업, 딥스, 프론트 스쿼트<span style="font-size:9pt;">로 </span><span style="font-size:9pt;">1 사이클</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">구성</span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;">(체중 100kg, 빈</span><span style="font-size:9pt;">봉, 20kg)</span></div> <div style="font-size:13px;"><br></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;">#1 Cycle : 6, 7, 7</span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;">#2 Cycle : 5, 7, 7 </span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:12px;">#3 Cycle :</span> 5, 7, 7 </div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:12px;">#4 Cycle :</span> 3+1+1, 7, 10</div> <div style="font-size:13px;"><br></div> <div style="font-size:13px;">인클라인 벤치 덤벨 프레스 10회 3세트</div> <div style="font-size:13px;">1세트 : 덤벨 9kg</div> <div style="font-size:13px;">2세트 : 덤벨 11kg</div> <div style="font-size:13px;">3세트 : 덤벨 13kg</div> <div style="font-size:13px;"><br></div> <div style="font-size:13px;">유산소 컨셉2 로잉머신 700m</div> <div style="font-size:13px;"><br></div> <div style="font-size:13px;">폼롤러 마사지, 안마의자 잠깐..</div> <div style="font-size:13px;"><br></div> <div style="font-size:13px;">총평</div> <div style="font-size:13px;">2일차.</div> <div style="font-size:13px;"><br></div> <div style="font-size:13px;">본운동 </div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;">최종 목표는 구성 종목 당 횟수가 풀업 7</span><span style="font-size:9pt;">회</span><span style="font-size:9pt;">, 딥스 10</span><span style="font-size:9pt;">회</span><span style="font-size:9pt;">, 스쿼트 10회 인데 </span></div> <div>금요일엔 일단 5,7,7로 시작해서 늘리도록 노력할 예정.</div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;">인클라인은 덤벨 무게 9</span><span style="font-size:9pt;">kg</span><span style="font-size:9pt;">, 11</span><span style="font-size:9pt;">kg</span><span style="font-size:9pt;">, 13kg으로 늘렸음</span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;">금요일엔 11, 13, 13</span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;">로잉머신은 오늘 700m 탔더니 장요근? 쪽이 아파서.. 금요일부터 1km 탈 것. </span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-size:13px;"><span style="font-size:9pt;">가벼운 원판으로 러시안 트위스트 추가할까 고민 중. </span></div></div></div> <div style="color:#333333;font-size:13px;"><br></div></div>
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