지금까지 루마니안만 해오다가 꼭 컨벤셔널이 해보고 싶어서 조금씩 조금씩 연습을 해봤었는데요 <div><br></div> <div>일단 제가 엉덩이랑 허벅지 안쪽근육이랑 연관이 있다고 하잖아요?? 그쪽이 많이 유연하지 못해서 하프스쿼트 하는 기준까지 내려가면 벗윙크가 일어납니다...</div> <div><br></div> <div>일단 제가 컨벤셔널로 해본다고 영상을 찾아보고 따라해봤는데 몸이 많이 주저 앉아서 해보면 (허리를 45도까지, 역도방식) 허리가 많이 아프더라구요. </div> <div> 키다리형 왈 : 영상을 참고하면 걷지 못할정도로 아프면 부상 걸어 다니는데 뭔가 뻐근한데?? 하면 근육통이다.</div> <div><span style="font-size:9pt;">라고 하는 걸 봐서는 일단 근육통이라고 생각을 했는데 혹시나해서 이틀정도 쉬고 영상을 보고 이게 역도 방식이란걸 알아서 일반적인 컨벤셔널로 찾아보니 몸을 많이 내리지 않더라구요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"> 그래서 몸을 많이 내리지 않은 상태에서 컨벤셔널을 하니 엉덩이는 역시 벗윙크로 안으로 말려들어가기는 하는데 허리는 무리가 덜한것 같은데 허벅지가 많이 떙깁니다. 괜찮은가요??</span></div> <div> 혼자 운동을 하다보니 사진을 찍을 방법이 없네요...</div> <div><br></div> <div>요약하자면</div> <div><br></div> <div> 1. 영상보고 따라했는데 알고보니 역도식 컨벤셔널 데드리프트 였는데 허리가 많이 아픔 (벗 윙크 일어남) </div> <div>그런데 악 못걷겠어가 아니라 뻐근한데?? 정도임 이건 허리를 부상당하는 자세 였을까요?? </div> <div><br></div> <div> 2. 이틀 쉬고 다시 영상보고 일반 헬스식 컨벤셔널을 찾아보고 몸을 많이 내리지 않는 선에서 몸을 숙여서 자세를 잡아봄</div> <div>허벅지가 대충 하프스쿼트?? 하는정도까지 내려오고 하는데 벗윙크는 일어나는데 허리보다 뒷허벅지가 많이 땡김 (벗 윙크 일어남)</div> <div>자세가 틀린걸까요??</div> <div><br></div> <div> 3. 최대한 허리를 피도록 노력했는데 엉덩이가 말리긴 하는데 역시 벗윙크가 일어나면 컨벤셔널은 아직 포기해야할까요??</div> <div><br></div> <div>세개가 궁금합니다. </div>
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