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  • 게시물ID : diet_126897
    작성자 : 맥캐쉬키 (가입일자:2011-09-13 방문횟수:1193)
    추천 : 8
    조회수 : 188
    IP : 50.70.***.190
    댓글 : 8개
    등록시간 : 2019/11/07 10:19:32
    http://todayhumor.com/?diet_126897 모바일
    오늘의 운동 - 프론트 스쿼트
    운동도 안 하면 줍니다 ㅠㅠ
    진짜 오랜만에 스쿼트 (프론트 스쿼트는 거의 6개월 만 인듯)였는데 생각보다 상체가 약해져 버티기가 힘들더라고요 ㅠㅠ

    - 1x5 85lbs
    - 1x5 90lbs
    - 1x5 95lbs
    - 1x3 105lbs
    - 1x3 110lbs
    - 1x1 115lbs
    - 1x1 120lbs
    - 1x3 125lbs 
    - 1x1 135lbs
    - 1x1 145lbs

    마지막에는 힘을 너무 줘서 x쌀뻔 ㅋㅋ
    그래도 20lbs나 줄어서 슬퍼요 ㅠㅠ

    짧게 유산소 간단하게 했어요
    - 1분 에어스쿼트
    - 1분 휴식 
    - 1분 칼로리 로잉
    - 1분 휴식
    - 1분 할로우락
    - 1분 휴식
    x3

    라운드가 넘어 갈 수록 횟수를 늘리려고 노력했어요
    에어 스쿼트는 43 - 50 - 51 (1분에 50 에어스쿼트 넘 힘들었어요 ㅠㅠ)
    로잉은 15 -16 - 16 Cal

    요새는 운동 할 때 진짜 있는 힘을 다 쥐어짠다는 생각으로, 오늘은 새 기록을 세운다는 생각으로 운동하고 있어요
    그래도 결과는 미미하게 나오니 속상하기도 하고 낙담하기도 하고는 하는데 그래도 내일은 새로운 날 이니까요
    포기하지만 않으면 기회는 또 있다고 생각하고 지냅니다

    다게 여러분들도 항상 행복하세요  

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