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  • 게시물ID : diet_126683
    작성자 : 니췌 (가입일자:2014-06-18 방문횟수:1249)
    추천 : 6
    조회수 : 142
    IP : 211.177.***.230
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2019/10/07 20:33:46
    http://todayhumor.com/?diet_126683 모바일
    34세 공시생의 상체 운동일지
    20분 러닝 -> 1시간 웨이트 -> 20분 러닝 -> 15분 스트레칭

    벤치는 세트 간 3분 쉬고, 나머지는 1~2분 쉬었습니다.

    덤벨 프레스, 덤벨 로우 모두 원 암으로 수행했고, 좌우 각각 1분씩 쉬었습니다.

    웜업 러닝은 시속 9km, 마무리 러닝은 시속 9~11km로 뛰었습니다.



    지난 주 주중에 술 한 번 마신 게 영향이 있더군요. 평소보다 퍼포먼스가 저조해서 부족한 볼륨을 몸에 부담이 적은 단순 관절 운동으로 때웠습니다.



    운동 경력이 쌓일 수록 새로운 지식을 습득하려는 노력은 게을리 하게 되는 것 같습니다.

    얼마 전에 헬스장에서 웬 초심자가 병아리가 파닥거리는 자세로 레이즈를 하길래 '저 멍청이는 대체 뭘 하는 걸까'하고 속으로 무시했던 적이 있습니다.

    그런데 최근에 본 유명 운동선수의 트레이닝 영상에서 바로 그 병아리 자세 레이즈를 발견할 수 있었어요.

    그리고 오늘 같은 자세로 레이즈를 해 본 결과, 기존에 알던 방식보다 훨씬 측면 삼각근을 잘 사용할 수 있었습니다.

    즉, 제가 병아리 자세라며 무시했던 초심자의 레이즈가 가장 최근에 개발된 효율 높은 자세였던 거죠.

    겸손해져야겠다고 생각했습니다.

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    [1] 2019/10/07 21:08:01  116.38.***.59  낯선땅이방인  758554
    [2] 2019/10/07 21:08:26  162.158.***.233  다게유명인  709568
    [3] 2019/10/08 01:31:21  172.68.***.186  아가리카노  414842
    [4] 2019/10/08 07:23:44  218.232.***.43  빨간피클  590594
    [5] 2019/10/08 19:56:41  211.43.***.88  김럭시  124923
    [6] 2019/10/09 20:42:12  1.229.***.214  Tyler_Gaeko  764185
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