먹을게 가장 많은 추석때 왜 다이어트 하냐고여?
이미 지난주부터 휴가를 다녀오며 과식의 연속이었고
참 많은 것들을 먹고 많은 쇼핑을 질렀읍니다..
생리 전 붓기를 감안해도 체지방1kg은 알차게 쪘고
복근은 아주 희미해지고.....
제사상 차리지 않고 약속도 없으니 한결 수월합니다.
아침은 요거트/호밀빵/과일
점심은 먹고싶은거 70%
저녁은 평소 먹던 샐러드+단백질
간식은 시리얼!
일주일간 늘려놨던 위를 4일간 줄여야합니다..
일단 오늘은 식이 성공적이었어요!
운동은
전신 복부 엉덩이 + 유산소 나누어서 했어요.
내일은 좀 더 운동하려고합니다
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[1] 2019/09/12 18:45:03 110.70.***.245 Tyler_Gaeko
764185[2] 2019/09/12 19:47:44 175.214.***.148 방구쫌만참자
82491[3] 2019/09/12 23:16:11 175.115.***.184 그기정말이가
393522[4] 2019/09/13 20:38:39 211.43.***.88 김럭시
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732234[6] 2019/09/13 23:03:02 110.70.***.185 빨간피클
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