오늘은 일요일. 하지만 내일은 노동절이라 쉬는 날이지. 그러니까

게시물ID : diet_126457

작성자 : 결제확인★

추천 : 7

IP : 108.162.***.185

댓글 : 6개

등록시간 : 2019/09/02 07:04:04

http://todayhumor.com/?diet_126457

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오늘은 일요일. 하지만 내일은 노동절이라 쉬는 날이지. 그러니까

운동ㅇㅇ

똘랑이가 친구네서 논대서 수박 하나 들려서 드랍시켜놓고

운동하러 갔어요.

어제 스쾃이랑 등가슴 대충 다 돌렸으니까 오늘은 가볍게

이두, 삼두 어깨랑 복근/척추기립근이여

7분만 러닝하고 사이클 10분

푸셥 10개 4세트

크런치 15개 5세트

이너따이 60파운드 워밍 70파운드 워밍

80파운드 15개 1세트, 90파운드 15개 한세트

100파운드 10개 2세트

덤벨컬 8파운드로 각 15개 6세트

킥백 5파운드로 각 15개 5세트

사레레 5파운드로 10개 6세트

벤트오버 사레레 똑같이 10개 5세트

사이드 벤드 25파운드 바벨로 각 15개 5세트

백익스텐션 15개 3세트 왼오정면

푸셥 10개 2세트

총 한시간 반 정도에 끝내고

끝나고 사우나 좀 들어갔다가 땀 좀 빼고 왔어요 오분도 못버팀ㅋㅋㅋ

아점은 지난번 먹었던 목살 남은 거에 카레밥 1그릇하고

삶은 달걀 2개 추가해서 먹었어요.

내일은 노동절이라 쉽니다 아ㅎㅎㅎㅎ 좋다ㅎㅎㅎㅎㅎ

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