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  • 게시물ID : diet_126390
    작성자 : 니췌 (가입일자:2014-06-18 방문횟수:1250)
    추천 : 4
    조회수 : 208
    IP : 211.177.***.230
    댓글 : 6개
    등록시간 : 2019/08/23 09:52:43
    http://todayhumor.com/?diet_126390 모바일
    34세 공시생의 상체 운동일지
    10분 러닝 후 50분 근력운동, 30분 스트레칭으로 진행했습니다.

    세트 간 휴식은 60초, 길항근 운동 2개를 묶어서 수행했습니다.



    분명히 깨달은 건, 제 회복능력에 비해 1분 휴식은 턱없이 짧다는 겁니다;.

    심박조차 안 돌아온 상태로 다음 세트를 진행하려니 수행능력이 팍팍 떨어지더군요.

    뭐 대신 심폐지구력은 확실히 단련되겠지만요. 전체적으로 볼륨을 줄여서 지친 몸을 회복시킬 겸 당분간은 이 방식으로 갈까 합니다.


    아, 그리고 요새 밥이 안 먹혀서 한 달 새 체중이 7kg 줄었습니다. 대충 근육2kg 수분1kg 체지방4kg 정도 비율로요.

    빠르게 찐 살이라 그런지 빠질 때도 빠르네요.





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    [2] 2019/08/23 21:39:31  1.229.***.214  Tyler_Gaeko  764185
    [3] 2019/08/23 22:26:35  172.68.***.145  김여리  447594
    [4] 2019/08/25 13:56:41  172.69.***.81  제린  339965
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