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    Tyler_Gaeko님의
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    가입 : 17-10-15
    방문 : 129회
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    게시물ID : diet_126052
    작성자 : Tyler_Gaeko (가입일자:2017-10-15 방문횟수:129)
    추천 : 4
    조회수 : 232
    IP : 1.229.***.214
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2019/07/07 20:44:24
    http://todayhumor.com/?diet_126052 모바일
    오늘은 당기기 훈련날이니다 ㄷㄷㄷ
    <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>오늘은 굳이 음악 올리지 않고 </b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>어차피 듣는 분들도 없을 거 같고 ㅠ,.ㅠ;;;</b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>그래서 게시물 마지막에 <span style="font-size:9pt;">요즘 응원하는 </span></b></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><b><br></b></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><b>유튜버 한편 업로드하려고 합니다 ㅎㅎㅎ</b></span></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저번 주는 운동하고 술밥 하느냐고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">일지를 못 올렸네요 ㅎㅎㅎ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201907/1562495716463cabcd269d4d7eb2ab2de39faa5591__mn764185__w600__h583__f45768__Ym201907.jpg" width="600" height="583" alt="무제-1.jpg" style="border:none;" filesize="45768"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저번 주에 사실 컨디션에 굉장히 나빠서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">풀업 하다가 도저히 안되겠어서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">당기는 힘 남은 걸 전부</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">친업에 쏟아부었습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">친업이 그나마 수행 능력이 좋고 또 올해 거의 처음이나 마찬가지인데다가</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">가끔 루틴을 바꿔주는 게 신경계 발달이 좋아서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">고민 없이 그냥 바꿔서 수행했고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오늘도 풀업 셋트를</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">셋트마다 최대 횟수 당기고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">10~20초 휴식하고 또 바로 당기는 식으로 했습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">바보같이 휴식 후에 몇개를 당겼는지도</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">기입을 했어야는데 합산해서 기입을 했네요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">풀업 첫회는 확실히 7개 하고 내려와서 다시 3개 한 건 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">기억이 있는데 ㅠ,.ㅠ;;; 멍청이 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">중요한 건 무반동 그리고 자세 흐트러지면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">바로 내려왔습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오늘도 사실 그리고 컨디션이 좋은 편은 아니였고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">요즘 기복이 되게 심하네요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">미는 운동도 그렇고 당기기도 그렇고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">적응된 몸이 한번 파괴 되고 다시 뭔가 재정비되는 시기인 거 같아요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이 시기 떄 운동을 좀 더 하기 보다는</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">확실히 좀 더 집중하면서 운동의 질을 끌어올리는 게 좋아요 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하체 운동은 이제 스쾃 12회 10셋트를 충분히 소화 가능해서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">휴식 2분에서 1분으로 줄이고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">최대 12회 최소 10회 맞춰서 10세트를 가져가려고 노력합니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이것도 이제 쉬워시면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">예전에 제가 열심히는 아니지만 꾸준히 해왔던</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">피스톨 스쾃을 5x5 만들려고 해요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제가 운동하면서 하체를 정말 소흘히 해왔는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">예전에 한라산 가보고 그 떄 솔직히</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하체 더 해야겠다라는 욕심만 있었지</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">좀 더 체계적은 하체 운동을 안했는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">올해는 진짜 하체 대퇴부를 갈라버리고 싶은 욕망이 너무 커요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">부피감은 제 체중에선 사실 불가능에 가깝고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">또 제가 체중 늘릴 힘이 없어서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그냥 제가 해낼 수 있는 최소한의 목표치만 가지고 갑니다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201907/1562495696ef262b8ef3e648d2a01cf91cfcdd3f61__mn764185__w200__h291__f6718955__Ym201907__ANIGIF.gif" width="200" height="291" alt="Honeycam 2019-07-07 19-19-33.gif" style="border:none;" filesize="6718955"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">곧 3개까지 가능할 거 같고 3개가 되면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하체 반동을 잡아가는 식으로 다시 또 강도를 높이게 될 겁니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201907/156249571477a73799234c42ad8f57db832e02a2ea__mn764185__w200__h272__f6870380__Ym201907__ANIGIF.gif" width="200" height="272" alt="Honeycam 2019-07-07 19-22-15.gif" style="border:none;" filesize="6870380"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">세 번째 하이풀업에서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">봉하고 가슴 사이에 갑자기 좁아지는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이건 테크닉보다 제가 근지구력이 딸려서 그렇습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 마지막 세 번쨰가 동작도 구리고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">네 번을 시도 못하는 이유가 세 번쨰를 저렇게 당기면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">효율적인 스윙 자세가 안나와서 가슴과 봉 사이에 공간을 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다음 하이풀업에서 만들기가 어렵습니다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">어설프게 4번을 당길 수는 있지만</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아직 준비가 안된 것이죠 ㅎㅎㅎ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div><br></div> <div style="text-align:center;">그럼 오늘 마지막으로 제가 유튭에서 보통 운동 그리고 영어 관련 유튭들을 자주 봐서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">우연히 자동 검색으로 올라온 유튜버인데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">일단 목소리가 너무 좋아서 몇 번 보다가</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이 유튜버도 이래저래 수 많은 시행착오와</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">요요를 반복하면서 현재도 진행 중이지만</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">열운러 같아 소개해드립니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제가 그리고 많은 경우를 간접적으로 쭉 보면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">고도비만인 분들은 확실히 폭식이 문제인 거 같아요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">또 한가지 케이스는 그리고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">주마다 보상으로 폭식을 괜찮다 하며 넘기는 거 이것도 큰 문제라 생각해요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">사실 제 개인적인 생각으로는</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">운동을 하겠다 하면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">기본적으로 몸 상태하고 음식 상태를</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">항상 좋은 컨디션으로 계속 유지해야만 해요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래야 운동이 잘 되는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">가끔 보면 소식 보단 절식에 가까운 식생활 하면서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">근력 운동하는 사람들 보면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">언젠간 몸의 균형이 깨지는 걸 경험하실 겁니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이번 주는 주 3회 이상 운동 했으니</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">주말에는 잘 먹고 열심히 먹어야지 가 아니라</div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>항상 꾸준히 잘 먹고 있어야 해요</b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>그런 사람이 오랜 시간 지속할 수 있어요 </b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div><iframe width="800" height="500" src="https://www.youtube.com/embed/nFGikDync0U" frameborder="0"></iframe> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>그럼 주말 저녁 시원하게 보내시길 바랍니다~</b></div>

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
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