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    Tyler_Gaeko님의
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    회원차단해제
    게시물ID : diet_125456
    작성자 : Tyler_Gaeko (가입일자:2017-10-15 방문횟수:129)
    추천 : 8
    조회수 : 430
    IP : 1.229.***.214
    댓글 : 6개
    등록시간 : 2019/04/28 18:39:14
    http://todayhumor.com/?diet_125456 모바일
    한쪽 어깨 그리고 목 불편하신 분들에게 ㄷㄷㄷ

    저도 우측팔이 어깨까지 전체적으로 2년전에 급작스럽게 나빠졌다가

    다시 또 좋아졌다를 반복하면서 작년에는 아예 그냥 운동을

    그만 두고 휴식만 했습니다

    게다가 예전에 맨몸운동 하기 전부터 라운드숄더 때문에 더 많은 정보를 찾아보기도 했었고

    여러 정보를 모으다 보면 공통 분모가 생기기 마련인데 그걸 한번 적어볼게요


    1. 어깨가 아프다고 해서 어깨만의 문제가 아니다(손목도 손목만의 문제가 아니고 팔꿈치도 팔꿈치만의 문제가 아님)

    2. 문제의 원인과 해결 방법은 다각도에서 찾아야한다(손목이 아프다고 해도 목,어깨부터 관찰 및 추적)

    3. 과도한 스트레칭과 재활 운동은 오히려 더욱 상황을 악화시킨다

    4. 운동 시에 자세 중요하지만 평상 시에 불량한 자세가 더욱 더 상황을 악화시킨다(항상 바른 자세 유지)

    5. 무조건 전문가 초진부터 받길 권장


    눈으로 볼 수 있는 제 증상을 나열하자면

    1. 우측 승모근이 일단 좌측에 비해 짧고 긴장 상태임(데스크잡 증후군 증상)

    2. 우측 어꺠가 좌측에 비해 약간 더 상승

    3. 운동 오래 쉬다가 다시 시작하면 특히 당기는 풀업 운동할때 우측 목 부상(근데 이번엔 신기한게 좌측 부상 당함 ㅎㅎㅎ)

    4. 우측 어깨가 라운드 숄더

    5. 양손을 동시에 늘리는 스트레칭을 하면 견갑대가 좌측과 다르게 움직임 그래서 스트레칭이나 재활 운동할 떄 꼭 거울 보고 함

    이정도네요 그리고 확실히 점점 저는 좋아지고 있어요, 문제는 손목 크흡 ㅠ,.ㅠ;;;


    그래서 결론이 뭐냐!??!?!

    몸을 딱 반으로 나누어서

    한쪽 조직들이 평상 시 불량한 자세로 인해

    굳어진 신체 조직들이 점점 불필요하게 짧아지고

    긴장되어서 뼈를 조금씩 당기거나 밀어내어

    뼈의 위치를 반대편에 비해

    비정상적인 위치로 보내고 그렇게 이미 삐뚤어진 

    관절(보통 뼈와 뼈사이 공간이 줄어드는 경우)은

    운동 시에 뼈와 뼈사이에서 서로 닳고 닳아

    찢어지고 붓고 그렇게 데미지를 입어서

    나중엔 통증이 오게 됩니다.



    그럼 나머지 재활 및 스트레칭은 동영상으로 대신하겠습니다.






    그럼 한분이라도 도움이 되길 바라면서 이만 줄입니다

    남은 주말 시간 잘 보내세요~



    그리고 제가 오늘 보니깐 첫번째 영상이 제가 원했던 영상이 아니라서

    확인 후에 아래 영상 추가합니다.

    아래 영상이 좀 더 목에 중점을 둔 영상이라 

    제일 중요한 영상입니다.




    목, 등, 어깨 한부위라도 문제가 있다면

    전체적으로 케어해주세요!!!


    DSC_2216.jpg


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