점심식사 후 꿀잠 자고 일어났더니 5:30 <div>헬장 마감 7:00</div> <div>오늘은 글렀어 라고 생각하고 동네 마트에서 세일하는 카스타드나 사먹으러 가야지 하고 옷 입고나니</div> <div>급 생각이 바껴서 가슴만이라도 하기로 생각하고 헬장 감</div> <div><br></div> <div>버스 3정거장 거리라 걸어가면 운동 시간이 넘 안나오니 대중교통 이용</div> <div>헬장 도착 6:00</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">사람은 많았으나 기구 사이사이 빈 틈이 보여 슈퍼세트, 컴파운드 세트를 이용 </span></div> <div>최대한 일지의 빈 칸을 채워보기로 함 </div> <div><br></div> <div>벤치 풀</div> <div><br></div> <div>풀업 /딥스 슈퍼세트</div> <div><br></div> <div>풀업</div> <div>11x7</div> <div><br></div> <div>딥스</div> <div>12x7</div> <div><br></div> <div>벤치/인클라인 벤치 (벤치 7셋 이후 플라이 3셋) 컴파운드 세트</div> <div><br></div> <div>벤치</div> <div>10x10</div> <div><br></div> <div>인클라인 </div> <div>8x7</div> <div><br></div> <div>덤벨 플라이</div> <div>10x3</div> <div><br></div> <div>이후 단독으로 팩덱 플라이 1셋</div> <div>15x1</div> <div><br></div> <div>덤벨컬</div> <div>12x3</div> <div><br></div> <div>6:50 복근 제외 올클리어</div> <div>(주말이라 복근 좀 해야하는데..)</div> <div><br></div> <div>85.0kg</div>