글이 길어지므로 간단명료하게 포인트만 짚게스므니다

1. 간헐적단식이 다이어트에 효과있는건 사실이다

2. 그러나 간헐적단식은 체내 인슐린민감도 벨런스를 아작낸다


3. 인슐린민감도 벨런스가 무너지면 인체는 소량의 음식에도 민감한 인슐린 반응을 일으킨다

4. 한마디로 살이 잘 찌는 체질이 된다는 소리다

5. 물론 본인이 평생 간헐적 단식을 평생동안 유지한다면 인슐린 민감성은 문제가 되지 않는다

6. 그러나 다이어트 후 간헐적 단식을 중단하고 원래의 식생활로 돌아온다면 벨런스 아작난 인슐린 민감성은 요요를 쉽게 불러오고 살이찌기 쉬운 체질이 된다

7. 이렇게 되서 요요가 와서 다시 단헐적 단식을 시도해도 예전만큼 효과를 보기 힘들다 한마디로 다이어트 강도가 더 힘들어진다




결론 ㅡ 당신이 평생 간헐적 단식을 유지가능하면 추천할만하지만

다이어트 끝나고 원래의 식생활로 돌아올 준비가 되어있는 사람들에게 단헐적 단식은 전혀 추천할 수 없는 다이어트 방식이다