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    개인차단 상태
    Tyler_Gaeko님의
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    가입 : 17-10-15
    방문 : 129회
    닉네임변경 이력
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_124895
    작성자 : Tyler_Gaeko (가입일자:2017-10-15 방문횟수:129)
    추천 : 7
    조회수 : 253
    IP : 1.229.***.214
    댓글 : 8개
    등록시간 : 2019/03/03 18:37:40
    http://todayhumor.com/?diet_124895 모바일
    오늘 원래 비온다고 했었는데 안오네요 ㅎㅎㅎ
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    제가 엄청 좋아하는 래퍼는 아닌데

    그래도 꼭 소개하고 싶어서 제일 좋아하는 뮤비 올려봅니다

    그도 작년에 스스로 생을 마감했습니다.

    RIP





    으 넘나 싫다 미세먼지 ㅜ,.ㅜ;;;


    저번주까지는 단 한번에 매달려서 당기기 보다는

    발이 닿는 철봉에서 아주 짧게 전완근 회복하고

    다시 당기는 루틴으로 했습니다

    왜냐하면 전완근이 먼저 털려서 그럴 수밖에 없었네요

    여튼 한달 그렇게 했으니 이젠 루틴을 조금 수정해서


    오늘은 발이 닿지 않는 곳에서 

    단 한번 오래 매달려 여러 번 당기는 루틴으로

    전완근 하고 동시게 등이 지치게끔

    방법을 조금 바꿔서 수행했습니다.

    풀업이 불가한 시점부턴 친업을 했네요


    중간에 레그 레이즈하는데

    확실히 운동 안하다가 하니깐

    적은 횟수로도 자극이 엄청 좋았네요 

    레그 레이즈 후에 바로 최대한 매달렸고

    레그 레이즈 불가한 시점부턴

    땅에 발 닿게끔 하고

    단 1초로 어시스트 없이 매달릴 수 없을 때까지

    마무리로 전완근 다 털고 왔네요


    당연한 얘기겠지만

    전완근이 약하면 맨몸 운동도

    그리고 웨이트 운동도 절대 고강도로 운동을 못합니다.


    그럼 운동 일지 남기고

    다들 주말 마무리 잘하세요~ ㅎㅎㅎ





    Screenshot_20190303-181352.jpg


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