아..미쳤나봐요....ㅠㅠ
어제 하체 죽어라 뽀사고 운동 끝나고 들어가는길에 관장님깨서 4월 도민체전 한번 가보지 않겠냐 권유하시는데, 덜컥 알았다고 해버렸어요..
미쳤나봐요. ㅠㅠ 진짜 무슨 자신감으로..ㅠㅠ

스포츠모델(피트니스모델) 종목 예정이구요.
날짜는 4월 말입니다.아......미쳤나봐ㅜㅜ 65일 남았어요
이래놓고 오늘 서방님이랑 최후의 만찬이랍시고 집에서 칼국수에 맥주, 쥐포, 군만두 쳐묵쳐묵 ㅠㅠ(군만두 너무좋아요 ㅠㅠ)

키 157 몸무게 50
현재 체지방률 21% 입니다ㅠㅜ
몸통은 가는 편이지만(힘주면 혹은 조명빨로 대략 식스팩 살짝쿵 보임)
이두, 복근, 어깨 좋지만 
삼두, 엉덩이와 허벅지에 지방 많아요.(팔뚝 튼실, 하체튼실)

이제 약 8~9주 남았어요........
컷팅 엄청 해야할듯 하구요..ㅠㅠ(목표는 46kg. 체지방률 대략16%대)
현재 하루 약 1500kcal섭취, 운동으로 800~1000kcal소비중입니다.
단백질은 체중x2 (혹은 그 이상으로) 섭취중입니다.

운동은 3분할로 5세트x12회 하고있어요
카보로딩 머시기... 막 이런 얘기도 있던데 저는 단백질&하루 칼로리만
 신경쓰는데 카보로딩 관련해서 중요한게 있을까요?
대회 전까진 단백질만 먹다가 대회 직전 탄수 바짝 땡기는게 좋다던 얘기도 있던데.... 식단도 어떤식으로 가면 좋을지 조언 부탁드립니다...ㅠ

*현재 주로
아침: (오트밀+아몬드브리즈) or( 바나나+우유)+단백보충제= 약 300kcal

점심: 닭슴살100g+토마토+치즈+통밀빵=약 400kcal

간식: 무첨가두유+사과반쪽+프로틴바=약350kcal
 
저녁: 닭슴살+밥100g+브로콜리

여기에 기타등등 요거트나 간식이 때때로 추가되곤 합니다.