안녕하세요. 골반, 고관절이 제 위치에 있는게 아닌것 같아서 질문드립니다. (뻣뻣하다고 해야하나..)
일단 오른쪽 왼쪽 골반, 고관절이 다른것 같습니다.
골반을 돌리면 양쪽 고관절에서 뼈 부딪히는 소리는 자주납니다.
일상생활에 통증은 없습니다.
다만 웨이트 운동이나 계단을 어느정도 오르면 당연히 다리 근육을 썻으니 근육통이 있는데,
왼쪽 허벅지와 오른쪽 허벅지의 근육통 정도가 달라서 교정을 하고싶습니다.
인터넷을 찾아 골반과 고관절의 교정에 좋은 운동 몇 가지를 해봤는데요.
교정운동을 하면 할수록 도움이 되는건지, 양쪽 고관절, 골반이 더 틀어지는거 아닌지 걱정입니다.
의자에 앉아서 한쪽 발의 발목을 반대쪽 무릎에 올린 후, 상체를 숙이는 운동을 주로하는데요.
왼쪽다리를 올렸을때는 통증은 없고, 거의 지면과 수평합니다.
그리고 상체를 숙일때 참을만한 통증이 있고 제법 많이 숙일 수 있습니다.
오른쪽 다리는 일단 올리기만해도 오른쪽 고관절에 통증이 심하고, 지면과 수평이 아닙니다.
오른쪽 다리를 누르면서 상체를 숙이면 통증이 심합니다. 참고 내릴 수는 있습니다.
이러고 몇일 뒤 바닥에 앉기만 해도 오른쪽 고관절만 통증이 옵니다.
이러한 통증이 오른쪽 골반근처 근육들이 이완되는 과정중의 통증인지, 교정운동을 잘못해서 더 잘못되고 있는지 판단이 안됩니다.
어떤 동작을 했을때 아프지 않은게 좋은 골반, 고관절인지.
어떤 동작을 하면 뒤틀린 골반과 고관절을 바로 잡을 수 있는지.
이런 부분에 대해 잘 아시는 분 있으면 답변좀 부탁드릴게요.
