다이어트13일째. 2kg감량. 공복엔 2.5kg이나 식사 및 하루 일과 후 0.5는 왔다갔다 하는 상태라 정확히는 2kg
 아직 인바디는 안해봐서 체지방 감소율이나 근육량 변화는 모르겠음.

하루 삼시세끼 다 먹음. 단 술 절대 안먹음. 7시 이후 물 이외에 아무것도 안먹음. 수면 6시간 지키기. 아침은  사과반쪽에 하루견과 반봉지. 점심 한식위주로 밥은 반공기 정도.  저녁은 닭가슴살 샐러드. 간이 되어 있는 닭가슴살이라 야채에 드레싱은 안함.

매일 똑같은건 아니고 위에 세가지 방법이 순서만 바뀜. 
저녁으로 부두한모랑 김치 먹을때도 있고..

운동은 13일동안 헬쓰 세번. ㅠㅠ (운동시간 1시간 20분씩)

중간에 밀가루 음식 한번 먹은적이 있는데 1kg증가하여 이틀 조절해주니 다시 감량됨.

운동은..아직 식이조절이 익숙지 않아서  운동하고 나면 공복감이 심해지고 먹고싶은 욕구가 강해져서...그런 핑계 아닌 핑계로 좀 게을리 하는데 반성하고 개선해야 할것 같음.ㅠㅠ

다른 사람들에 비해 살이 잘 안빠지는 유형임 ㅠㅠ

그래도 13일동안 2kg..
잘한건지 못한건지..사실 고생한거에 비해 감량이 너무 적은거 같기도 하고..  

운동을 늘리면 좀 속도가 붙을까요?

이번달 목표가 5kg감량이었는데 할 수 있을까요?

체지방 안줄고 근육량만 빠졌을까봐 걱정..흑흑
(배가 안들어가요ㅜㅜ)

그래도! 좋아하던 술 한잔을 안먹고 잘 실천해 나가는 모습은 스스로 칭찬해 주고 싶어요ㅎㅎ

내일은 운동 고고~~