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D-143 | WEATHER 덥지 않고 선선한 날씨가 이어지고 있다. 기분 좋은 바람이 분다. |
DATE 2018.8.20.(월) | |
WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:20 | |
통계 강의를 처음 듣는 날. 빨리 빨리 진도를 빼서 방학 끝나기 전까지는 마치도록 하자~ | |
TO DO LIST | |
·학교 도서관 가서 2학기 강의 교재 대출해오기 | |
·토익 TEST3 완벽하기 복습하기 | |
·고등학교 사회탐구 경제 26강 강의 듣기&복습하기 | |
·고등학교 수학 확률과 통계 26강 강의 듣기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:40~08:10 | 찐 달걀 1개, 아오리 사과 중간 크기 껍질 채로 1개, |
| 찐 단호박 큰 것 껍질 채로 1/6개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:10~01:35 | 흑미찹쌀콩밥 반 그릇, 두부 반 모+김치, |
| 마른 멸치, 오이양파무침 양파만, 콩자반, 가지나물무침 충분히 |
PM 07:05~07:30 | 흑미찹쌀콩밥 반 그릇, 강된장+깻잎쌈, 오이양파무침 양파만, 콩자반, |
| 가지나물무침, 뽕잎나물무침, 고사리나물무침, 마른 멸치 충분히 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 3L 이상 | |
저녁 배변 활동 성공! | |
TIME EXERCISE | |
AM 05:40~05:45 | 아침 스트레칭 |
AM 06:10~06:45 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고) |
AM 06:50~06:55 | 계단 오르기(22층) |
PM 06:48~06:53 | 계단 오르기(22층) |
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MEMO 저녁은 아버지가 돼지국밥을 사 오셨다. 별로 내키질 않아 엄마가 잔뜩 해주신 반찬들 위주로 먹었다. 단백질이 모자란 듯 했지만 포만감은 들어서 기분이 좋았다. 엄마가 내일 수술 때문에 입원을 하셔서 반찬을 엄청나게 해 놓으셨다. 엄마의 빈자리는 적어도 반찬에서는 느껴지지 않을 것 같다.
근력 운동, 참 결정하기 힘든 문제다. 요즘 허리가 아프고 꼭 감기 몸살 걸린 것 같이 몸이 뻐근한 이유가 단순한 근육통이 아니라 잘못된 근육 운동 자세일 수도 있다는 생각이 들었다. 참 난감하다. 다이어트에 필요는 한데, 안 좋은 자세로 하면 오히려 몸과 건강을 망쳐버리니. 하지만 자세를 교정해주는 사람이 없는 이상 나 혼자 계속 시도해보는 수 밖에는 없는데, 이러다간 정말 제대로 된 자세를 잡기도 전에 몸이 문제가 생길 것 같은 기분이 든다. 지나친 비약이고 겁을 내는 것인가? 일단 아침 조깅은 매일 아침 나가고, 근육 운동은 거의 매일 하던 것을 이틀에 한 번으로 줄이기로 했다. 대략 일주일에 3~4번 정도 하게 될 것 같다. 무분할 말고 상체, 하체, 복부 나눠서 할까 하다가 괜히 욕심만 많아질 것 같기도 하다. 계획 세우기 참 힘들다. 이래서 다들 pt를 받는 건가, 생각 안 해도 되니까. 누가 좀 제대로 가르쳐주고 계획도 세워졌으면 좋겠다. |
출처 | 그래도 다시 학창 시절로 돌아가고픈 나 |
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