| D-146 | WEATHER 잠시 빗방울이 떨어졌지만 곧 날씨가 개였다. 덥지 않고 시원하다. |
| DATE 2018.8.17.(금) |
| WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:20 |
| 금요일, 일주일 동안 공부한 것들을 복습하는 날. 그동안 배운 것은 잊지 않겠다는 마음으로! |
| TO DO LIST |
| ·시나공 일본어 단어 Day12 단어들 외우기&헷갈리는 단어들 위주로 복습하기 |
| ·토익 TEST6 끝까지 완벽하게 복습하기 |
| ·고등학교 사회탐구 경제 25강 강의 듣기&3단원 절반 복습하기 |
| ·한자 2급 386번부터 401번까지 새 한자들 외우기 |
| TIME MEAL |
| AM 07:40~08:10 | 찐 달걀 1개, 사과 중간보다 조금 큰 것 껍질 채로 1/2개, |
| | 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개, |
| | 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
| PM 01:35~01:55 | 흑미찹쌀콩밥 반 그릇, 계란 후라이 1개, 구운 김, 김치, |
| | 콩자반 충분히, 고사리나물무침, 뽕나물무침 조금씩 |
| PM 06:55~07:15 | 흑미찹쌀콩밥 반 그릇, 계란 후라이 1개, 김치찌개, |
| | 콩자반 충분히, 고사리나물무침, 뽕나물무침 조금씩 |
| 아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 저녁 : 천식약 2종 |
| 물 : 3L 이상 |
| 저녁 배변 활동 성공! |
| TIME EXERCISE |
| AM 05:45~05:50 | 아침 스트레칭 |
| AM 06:10~06:50 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 천천히, 쉬지 않고) |
| AM 06:55~07:00 | 계단 오르기(22층) |
| PM 08:10~08:40 | 플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| | 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| | 벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| | 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set |
| | |
| MEMO 요즘 포만감이 자주 든다. 위장이 작아진 걸까, 필요 이상으로 많이 먹는 걸까? 개인적으로 화장실에서 대변 보는 걸로 내가 자극적이고 몸에 무리가 가는 걸 먹었다고 생각하곤 하는데, 김치찌개를 먹고 나서 화장실을 간 거 보니 나에게 좀 자극이 갔나 보다. 내일은 부모님이 안 계시는 고로 이 찌개로 내일 하루 한 끼를 더 먹을 것 같다. 크게 걱정하지는 말되, 신경은 늘 쓰는 걸 잊지 말자. 시원한 바람이 솔솔 불어 근력 운동을 하는 데도 땀이 하나도 안 났다. 내가 운동을 덜 열심히 했나하는 생각이 들기도 했다. 땀이 안 나니 축축하지도 않고 덥지도 않고 참 좋다. |
오늘 하루를 시원한 바람과 함께 한 저, 일지와 함께 왔습니다(나름 시적 표현ㅋㅋ). 다게 여러분도 시원한 하루 보내셨나요? 축축한 습기는 한결 가시고 상쾌한 바람이 집 안에 스며들어서 무척이나 기분 좋은 하루를 보냈네요. 하얀 구름이 동동 떠다니는 청명한 하늘을 보니 더더욱 마음이 포근해진 기분입니다. 날씨 덕분인지 오늘 하루 공부들도 술술 잘 풀린 것 같아 뿌듯합니다ㅎㅎ
제가 식사의 간과 질을 판단하는 척도는 (조금 더러운 이야기지만) 화장실을 가는 횟수입니다. 좀 자극적이게 먹거나 짜게 먹거나, 기름진 걸 먹거나 하면 제 속이 약간 싸한 느낌이 들면서 화장실을 가는 신호가 급격히 찾아오더라고요. 화장실 가는 횟수가 규칙적인 편은 아닌데, 변의가 온다 싶으면 아, 내 몸이 별로 안 받는 걸 먹었구나하는 생각이 들곤 합니다. 문제는 결과로 나오는 거라 먹기 전에는 알 길이 없다는 겁니다ㅎㅎ; 오늘도 오랜만에 김치찌개에 돼지고기를 좀 건져먹었더니 저녁 먹고 나서 바로 신호가 왔어요. 몸이 음식을 받아주지 않는다는 것은 자연스럽게 그 음식을 먹지 못하게 되니 다이어터로서는 기뻐해야 할까요, 아니면 맛있는 음식을 먹을 범위가 줄어드니 슬퍼해야할까요? 나름 삼시 세끼 기다리는 것이 낙인 사람인지라 먹는 재미가 사라지면 참 안타까울 것 같습니다. 그냥 적당히 먹고, 적당히 소화시키는 걸 목표로 해야겠네요.
방학 이후로 공부와 운동에 매진하면서 오유 외에는 인터넷 하는 시간이 확 줄어들었었는데요, 요즘은 검색을 좀 해보고 있습니다. 요 근래 말씀드린 학과와 대학에 관한 정보 외에도, 아르바이트를 알아보고 있습니다. 내년 2019년 목표가 헬스장 pt 혹은 필라테스 수업을 듣는 것이라서요. 부모님께 손을 벌리기에는 둘 다 가격이 만만찮은지라 제가 돈을 벌어서 해볼까 생각 중입니다. 하지만 워낙 낯도 많이 가리고 사회 경험도 없어 미숙한지라, 용기를 내기가 참 힘드네요. 이 한 발자국을 내딛는 것도 저에게 큰 성장이 될 것 같은 기분입니다ㅎㅎ
오늘내일은 부모님께서 시골에 가셨는지라 집에는 오빠와 저 뿐입니다. 내일 하루 식사는 저 혼자서 챙겨먹어야할 것 같네요. 이럴 때 일수록 제가 요리를 할 줄 알면 얼마나 좋을까, 싶습니다. 칼질도 못하는 주제에 많은 것을 바라면 안 되겠지만요ㅋㅋ 오빠와 써브웨이를 시켜먹던가해서 식사를 챙길까 합니다. 빨리 요리를 배워서 건강하고도 맛있는 음식을 해먹을 수 있는 날이 왔으면 합니다. 오늘은 즐겁고 신나는 불금입니다. 다게 여러분도 유익하고 행복한 주말 보내시길 바랍니다!
