| D-155 | WEATHER 맑고 좋은 날씨. 많이 덥지 않고 선선한 바람이 불어온다. |
| DATE 2018.8.8.(수) |
| WAKE UP TIME 06:00 BED TIME 11:30 |
| 어제 못한 공부를 해야한다……. 더 이상 쌓일 일 없도록 빨리 해치워버리자! |
| TO DO LIST |
| ·한자 2급 이때까지 외운 한자들 전부 다시 외우기 |
| ·고등학교 사회탐구 경제 21강 강의 듣기&2단원 위주로 복습하기 |
| ·국어 단어&토익 단어&일본어 단어 하루분씩 외우기&복습하기 |
| ·EBS 중학 과학 개념 끝장내기 물리 17,18강 강의 듣기 |
| TIME MEAL |
| AM 07:40~08:05 | 찐 달걀 1개, 사과 중간 크기보다 조금 큰 것 껍질 채로 3/4개, |
| | 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개, |
| | 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
| PM 01:35~01:55 | 흑미찰밥 반 그릇, 꽁치김치찌개 남은 것(꽁치, 양파, 두부 위주), |
| | 마른 멸치, 콩자반, 고사리나물무침 충분히 |
| PM 07:15~07:40 | 흑미콩밥 반 그릇, 계란 말이, 구운 김, 김치 약간, |
| | 마른 멸치, 콩자반, 고사리나물무침 충분히 |
| 아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종 |
| 오후 배변 활동 성공! |
| 물 : 3.5L 이상 |
| TIME EXERCISE |
| AM 06:00~06:05 | 아침 스트레칭 |
| AM 06:25~07:03 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 조금 천천히, 쉬지 않고) |
| AM 07:08~07:13 | 계단 오르기(22층) |
| PM 07:00~07:05 | 계단 오르기(22층) |
| PM 08:30~09:03 | 플랭크 55초x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| | 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| | 벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| | 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set |
| MEMO 컨디션이 다시 괜찮아졌다. 비교적 쌩쌩하고 체력이 다시 비축된 느낌. 휴식도 없어서는 안 될 필수요소라는 걸 새삼 깨달았다. 어제 못 한 공부도 다 하고, 오늘 계획해둔 공부도 다 하고, 오늘은 매우 만족스러움! 내일은 해운대로 2박 3일 가족 휴가를 떠난다. 근력 운동이라 미리 하면 되지만 식이가 걱정이다. 보아하니 부모님이 한정식당 같은 데서 세 끼를 다 드시진 않을 것 같은데. 보아하니 호텔 요리를 기대하고 계신 듯도 하고. 어쩔 수 없다. 최대한 신중히 생각해서 잘 챙겨먹자. 딱 지난 주만큼의 휴가가 될 수 있도록! |
반갑습니다, 다게 여러분~ 오늘 하루도 잘 보내셨나요? 전 마음을 좀 달리 먹고 어제 저녁에 운동을 쉬었더니 오늘 아주 쌩쌩해져서 좋습니당ㅎㅎ 오늘은 운동도 다 하고, 해야 할 공부도 집중해서 잘 한 것 같아서 매우 뿌듯하고 기분 좋은 하루네요. 어제와 이렇게 대조적일 수 있나, 싶은 생각이 들 정도로 너무 잘 보낸 하루라서 계속 이렇게만 되면 더 이상 바랄 게 없을 것 같습니다.
저는 내일, 목요일에 가족과 함께 2박 3일로 해운대로 휴가를 떠납니다. 엄마가 회사에서 호텔 숙박권을 주셔서 해운대 호텔에서 놀다 오기로 했거든요. 근력 운동이야 낮 시간에 미리 해놓으면 되지만 식이가 역시나 걱정입니다. 낌새를 보아하니 바닷가같은 데서 고기나 라면같은 걸로 끼니를 때울 것 같은데, 저는 별로 내키지 않는 길이네요;; 즐거운 휴가에 괜히 초칠수는 없으니, 부모님을 좋게 설득하든가 최대한 정신 차리고 잘 챙겨먹는 수밖에 없을 것 같습니다. 제발 무사히 지나가기를ㅠㅠ
저는 금요일에 다시 수강신청이 있기 때문에 노트북을 가져갈 생각입니다. 일지는 밀리지 않고 호텔에서 올릴 수 있을 것 같에요. 내일 이 시간 즈음에는 전 휴가를 떠나와 있을 것 같습니다. 오전 오후에 해야할 일들을 후딱 해버리고 금요일은 실컷 놀 수 있도록 해야겠습니다. 그럼 다게 여러분, 전 해운대에서 여러분을 뵙겠습니다. 오늘도 굿밤!
