#웜업 
걷기

#등
바벨로우 30kg 12~15 5set
렛풀다운 20×5
티바로우 10kg 15×5
컨벤데드
50kg 15
60kg 12 12
70kg 8 
80kg 5
90kg 1

백익스텐션 5키로원판들고10+맨몸7~8×5

#유산소
걷기 15분
사이클 타는중 


어제 좀 입이 터져서 걱정했는데 아주아주 많이 먹은건 아니라 체중 유지됐습니다. 머 오늘 아구찜 약속이 있는데 내일의 나에게 맡겨야겠습니다. 

보통 생리끝나고 황금기라고해서 기대했는데
0.5키로도 안빠지고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기대가 꺾이고 열심히 한다 생각하는데도 결과가 마음에 안드는 상태가 며칠 지속 되다보니 달고짜고기름진 음식들이 땡겨지는 것 같아요. 스트레스성 식욕같습니다. 

괜한기대말고 내가 감당할 수 있는 선에서... 하도록 노력해야겠어요. 쉽지않지만요. 

체중이 감량되니 점점 바벨도 무거워집니다. 어서 감량 하고 스트렝스훈련 하고싶어요. 모두 즐건 주말!