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  • 게시물ID : diet_122425
    작성자 : 빨간피클 (가입일자:2014-12-04 방문횟수:379)
    추천 : 5
    조회수 : 232
    IP : 172.68.***.180
    댓글 : 7개
    등록시간 : 2018/06/23 12:57:48
    http://todayhumor.com/?diet_122425 모바일
    오늘은 개슴운동
    #웜업
    걷기

    #찌찌운동
    덤벨프레스
    5kg 23
    7kg 16~20 4셋

    인클프레스머신 5셋
    짐스틱으로 플라이 5셋
    무릎꿇고 푸시업 7×3

    #코어(사실 푸시업하고나니 힘들어서 가슴때려침)
    플랭크 2번
    데드버그 2번

    #유산소
    사이클 15분
    걷기 30분


    가슴과 어깨운동은 어렵고~

    그래도 이젠 제법 가슴 근육이 생겼는지
    흉근에 힘주면 가슴이 움직입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    훈련하면 덜렁덜렁 가능할지..후후

    모듀 즐거운운동~

    주말은 시댁과 여행이라 식단은 자유롭게 즐겁게 먹으렵니다.

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    [1] 2018/06/23 13:31:08  108.162.***.17  결제확인  484656
    [2] 2018/06/23 15:29:53  162.158.***.107  TJ스트렝스  763616
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    [4] 2018/06/23 19:41:32  223.39.***.168  넌이쁘니까  594216
    [5] 2018/06/23 21:31:32  1.237.***.62  비갠후노을  719711
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