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  • 게시물ID : diet_121408
    작성자 : 빨간피클 (가입일자:2014-12-04 방문횟수:381)
    추천 : 9
    조회수 : 270
    IP : 121.140.***.4
    댓글 : 1개
    등록시간 : 2018/04/23 16:19:14
    http://todayhumor.com/?diet_121408 모바일
    [22일차] 건강하고 아름다운 엄마되기!
    오늘은 하체 운동 날
    제일 좋아하는 운동이지만
    하는 중간에는 가장 포기하고 싶어지는 너란 녀석

    웜업 런닝 10분. 에어스퀏 10회

    스퀏
    빈봉×20회×4셋
    +5kg×20회×2셋

    레그프레스
    35~45kg×20×5셋

    레그익스텐션
    15kg×25×5셋

    레그컬
    15kg× 20×5셋

    이너 타이
    25kg × 30×5셋

    런닝 6키로 걷기. (도중도중 1~3분씩 가볍게 달리기 4번)
    55분


    다행히 몸무게는 토요일에 쟀던 90.5kg 으로 동일.
    어제의 과식은 내 몸뚱아리에 비해 적은 양이었나보다.
    그리고 어제 많이먹고 오늘도 든든히 먹고와서 인지
    운동 후에도 힘들긴해도 지치는 느낌은 아니었다.

    역시 잘 먹고 운동해야한다.

    오늘이 4주차 들어가는 날인데 지금까지 약 6kg 을 감량했다.
    이번주에 앞자리가 바뀔생각을 하니 기분이 좋다. 헤헤

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