2018/04/20일 운동일지

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게시물ID : diet_121370

작성자 : 아까팰라★

추천 : 4

IP : 121.163.***.32

댓글 : 0개

등록시간 : 2018/04/20 21:10:41

http://todayhumor.com/?diet_121370

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2018/04/20일 운동일지

드뎌 불금입니다.

1. 5분 스트레칭
2. 데드리프트 20kg(12/12/12/12/12)
3. 벤치프레스 20kg(12/7/10/11)
4. 레그프레스 80kg(12/12/12/12/12)
5. 라잉 레그컬 35kg(12/12/12/12/12)
6. 이너싸이머신 60kg(12/12/12/12/12)
7. 레그레이즈 110회(40/30/25/15)
8. 백 익스텐션 60회(30/15/15)
9. 10분 스트레칭으로 마무리

레그레이즈 어제보다 10개 더 했어요. 아흑 복부가 땡겨요. 크런치나 싯업을 하기 힘들어 백익스텐션을 하고 스트레칭으로 마무리합니다.

저는 주말에 출퇴근용 자전거 사러 돌아다닐겁니다. 미니벨로 접는거 사서 슬슬 동네 놀러다니려고요.ㅎㅎ 즐거운 주말 되셔요.

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[1] 2018/04/20 21:22:44 117.111.***.180 비갠후노을 719711
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[3] 2018/04/21 17:52:21 119.194.***.61 ★쿠오★ 645760
[4] 2018/04/21 18:17:47 14.45.***.13 덕유산 599183

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