<div><span style="font-size:9pt;">남자 </span></div> <div>36세 </div> <div>178cm </div> <div>80kg</div> <div>음주는 월 5회정도, 흡연은 안함</div> <div>집중적으로 얼굴, 복부비만.. 뱃살 진짜 죽이고싶어..ㅠㅠ (가죽허리띠 찢어진 경험 다수..)</div> <div>결정적으로 공복혈당 당뇨가 170, 식후2시간 혈당이 310</div> <div><br></div> <div>하루 식사량은</div> <div>아침 (먹을떄도 안먹을때도)</div> <div>간식 (빵, 과자)</div> <div>점심 (평일엔 회사밥, 주말엔 햄버거 2-3개)</div> <div>간식 (빵, 과자)</div> <div>간식 (빵, 과자)</div> <div>저녁 (푸짐히 혹은 술)</div> <div>간식 (디저트..아이스크림 등)</div> <div>라면 (무조건 계란 1개 샷)</div> <div>이따구로 5-6년을 지냈음..(참고로 커피는 안마심)</div> <div><br></div> <div>의사가 약을 1년간 처방했는데도 불구하고 자기관리가 안되니 당 조절이 안됨.. 심각하게 젊은나이에 투석하기 싫음 몸관리 하라함..</div> <div>정신이 번쩍듬...</div> <div><br></div> <div>간식 등 다 끊고 하루 2끼만 먹은지 오늘로 29일째.</div> <div>아침 (푸짐히)</div> <div>저녁 (적당히, 4-5시 식사)</div> <div>5시 이후엔 절대 금식. (이게 제일 힘들었음...ㅠㅠ)</div> <div>29일동안 2회 음주</div> <div>별도 헬스장이나 운동 안함. </div> <div>(주말 이용 주1회 뒷산(360m짜리)등산, 3년전 사놓고 빨래건조대로 썻던 기구로 하고싶을때만 턱걸이 1셋트 6-7회로 하루 평균 5-6셋트 정도)</div> <div>이렇게 했더니 </div> <div><br></div> <div>80kg 에서 75.8kg</div> <div>얼굴은 좀 갸름해짐. 뱃살은 그대로인거 같음.</div> <div>당은 공복혈당 110, 식후 2시간혈당 190</div> <div>사람들이 살빼냐고 조금씩 알아채는 정도..</div> <div><br></div> <div>후기</div> <div><br></div> <div>당조절 때문에 시작한건데 꽤 만족함..</div> <div>처음에 일주일이 정말 최고조로 힘들었음..배고파서 잠도 안오고 할땐 물만 엄청 먹든지 도저히 참기 힘들땐 오이랑 당근먹었음.</div> <div>10일정도 지나면 그럭저럭 참을만함. </div> <div>다이어트를 한두번 해본건 아님.. 조온나 많이했고 다 실패했음..</div> <div>그 원인은 </div> <div>1. 헬스장이나 운동을 엄청하고 나에게 주는 상으로 폭식함. (실패)</div> <div>2. 핼스장이나 운동을 엄청하고 폭식까진 아니더라도 뭘 먹음. (실패)</div> <div>3. 헬스장이나 운동을 엄청하고 폭식까진 아니더라도 뭘 먹지 않더라도 3끼를 챙겨먹음. (실패)</div> <div>중요한건 운동을 조온나 해봐야 200-300칼로리 소모인데 처먹는건 아무리 낮은식단이라해도 1,000칼로리 이상.. 이게 중요했음..</div> <div>운동같은거 전혀 안하고 처먹지만 않아도 그냥 -1,000칼로리가 빠지는건데... 이게 제일 중요한거였음. </div> <div><br></div> <div>1일 1식, 2식 타이어트 하는 사람들은 다이어트 목표달성후 요요가 반드시 온다는데(기존 습관대로 폭식..) 왠지 나도 그럴거 같음..</div> <div>또 다이어트전엔 군것질이나 밥먹고 나면 포만감을 넘어 "배가 터지겠다..적게먹을걸.." 이렇게 늘생각하면 자괴감에 빠졌었는데</div> <div>내마음의 부담감이 없으니 자학할일도 없고 평화가 찾아옴.</div> <div><br></div> <div>목표는 일반사람처럼 당관리의 정상화와 72kg까지.</div> <div>목표가 달성되면 비포&애프터 사진을 올림을 반드시 약속함.</div> <div><br></div> <div>모두 건강합시다.. </div> <div>끗</div>