안녕하세요 :)  <div>다이어트 게시판에는 처음 와봅니당..ㅎ</div> <div><br></div> <div>하.. 남친이 만나고 나서 5키로가 쪄서..</div> <div>지금은 엄마도 '너 너무 심각해ㅡㅡ' 라고 말하시는 단계까지 왔네요 ㅠ </div> <div><br></div> <div>게다가..</div> <div>올 8월 결혼하기로 맘먹고나니</div> <div>으어 이제는 드디어 다이어트를 할 때가 왔나보다 </div> <div>결심과 의지가 섰습니다 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>그동안은 친구들이 맨날 넌 입터야 (입다이어터)라고 놀렸었거등요ㅠ</div> <div><br></div> <div>다행히 집 주변에</div> <div>월 15만원에 저렴하게 다닐 수 있는 </div> <div>헬스장이 있더라구요</div> <div><br></div> <div>아~~~주 오래전에 나름 헬스장에서 하는 </div> <div>요가랑, 트레이너가 하라고하는 거는 될 수 있으면 꼭 했어서</div> <div>딱히 식이조절 안하고도 </div> <div>3개월에 5키로 정도 뺐었던 경험이 있어서 </div> <div>무난하게 헬스로 시작할까 해요.</div> <div><br></div> <div>우선 식단은 </div> <div>아침 : 우유 1잔 + 아보카도/바나나/곡물쉐이크중 선택</div> <div>점심 : 현미밥+일반식</div> <div>저녁 : 아보카도 반개 + 계란 2개</div> <div><br></div> <div>이렇게 먹을 생각이에요. </div> <div>아보카도가 저한테는 포만감도 제일 많이 주고 </div> <div>너무 맛있더라구요 </div> <div>가격이 비싸서 ㅋㅋㅋㅋ 아껴먹게 됩니닼ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>식단은 저렇게 유지하고 - </div> <div><br></div> <div>운동이 관건인데요 ..</div> <div>제가 가려는 헬스장은 개인 트레이너가 있는 곳이 아니라서 </div> <div>혹시 운동하시는 분들 중에 </div> <div>코스좀 짜주실 수 있을까 도움을 요청하고 싶어서요</div> <div><br></div> <div>제 육체는 근육이 없습니다 -_-</div> <div>있던 근육도 다 사라져서..</div> <div>집에서 홈트만 해도 사지가 덜덜 거려요..</div> <div>10분만 걸어도 헉헉 거립니다..</div> <div><br></div> <div>처음부터 너무 무리하지 않게 시작하려면</div> <div>어떻게 운동하면 좋을까요?</div> <div><br></div> <div>운동시간은 출근전에 오전에 11시쯤 시작해서 끝나면</div> <div>점심 먹고 출근할 예정이에요 . </div> <div><br></div> <div>도와주시면 감사하겠습니당 :) </div>