오늘 아침 8시 기상. 아침에 잠시 나갔는데 하얀눈이 소복히 쌓여 있네요. 10년만 젊었어도 눈사람 만들었울텐데 삶에 찌든 아재라 내일 출근길이 걱정되더군요.

그래서 눈치우기를 시작했습니다. 8시 45분 시작 10시 완료. 치우는 중간에 눈이 비로 바뀌다 그쳤네요. 비맞은 눈이 얼어버릴것 같아 끝까지 가기로 합니다. 땀도 뻘뻘..


운동 시작하기 전(작년)에는 눈와도 이불안이 따뜻하고 무엇보다도 주말에 푹 쉬고 싶어 뒹굴거렸는데 운동하고 뱃살빼고나니까 몸을 막 움직이고 싶습니다.ㅎㅎ

운동하세요. 물 많이 드시고. 소변이 탁한 색에서 맑은 색으로 바뀌고 피부가 맨질맨질해집니다. 샤워하면서 느껴져요. 피부트러블이 있어 등드름도 많았는데 많이 사라졌습니다. 

뭐가 문제였는지 잘 모르겠어요. 바꾼게 많아서리

1. 주말엔 이불속에서 잘 안나온다.(기상시간 열시넘어서)
2. 집에 들어가면 아무것도 안한다(누워서 컴터 핸폰만)
3. 간식(과자 빵 초컬릿 콜라 라면 인스턴트) 수시로 먹기
4. 운동안함
5. 식사시간에 양껏 배부르게 먹기
6. 자다깨면 다시 잠들때까지 휴대폰으로 인터넷하기
7. 아무때나 배고프면 먹기

대충 이런 삶이었는데 운동시작하고

1. 주말엔 만보걷기를 위해 항상 뭔가 하러 나간다
2. 집에 들어가면 집안일부터 한다(빨래 청소 요리 설겆이등)
3.간식 끊음. 콜라먹어본지 3개월넘음.치킨먹을때도 안먹어요
4.운동 일주일에 4회이상 1회 1시간 이상하기
5.식사 하루 세끼 일반식으로 밥만 2/3 줄이고 최대한 저염식으로 먹기
6.운동하면 피곤해서 자다깨는 일 별로 없음. 안하는 날만 자다 깨는데 그냥 다시 자려고 노력함 
7.밥먹고 두시간뒤면 항상 배고픔 밥때가 기다려짐

이렇게 바꾸니 뱃살 사라지고 하루하루가 편하네요. 의사 선생님한테 칭찬 들었습니다(회사에 매월 건강검진 하러 오시는 분이 있거든요)

운동 만세!!!