지난 7월에 36회로 마쳤던 Mehdi의 <span style="background-color:#efefef;"><font face="Roboto, sans-serif"><span style="font-size:16px;">StrongLifts(<a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/">https://stronglifts.com/5x5/</a>) 5×5 Workout</span></font></span><span style="font-size:9pt;"> </span> <div>5달 만에 다시 시작합니다.</div> <div>격일로 하라는 지침이 있지만, 미친 척하고 이틀 연속 훈련했습니다.</div> <div>그래서 어깨부터 허벅지까지 몸 뒤쪽이 온통 뻐근하네요.</div> <div>그리고, 이런 미친(?) 방법은 중량이 늘어날테니, 앞으로는 못할겁니다. 그리고 할 생각도 하지 말아야겠어요. ㅎㅎ</div> <div>스쿼트 워밍업세트를 저쳐스쿼트와 오버헤드 스쿼트로 할 계획입니다.</div> <div>로우와 벤치, 프레스 웜업세트도 2세트로만 해보려 합니다.</div> <div>훈렷 첫째날은 푸시프레스며 오버헤드프레스며 잡다한 훈련을 많이 했는데,</div> <div>훈련 중량이 가벼워 뭔가 한듯한 뿌듯함을 느끼고 싶어 추가했습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>* 표기된 프론트스쿼트는 제르세(저쳐 <a target="_blank" href="https://youtu.be/vpy4ADmlo1E">https://youtu.be/vpy4ADmlo1E</a>)스쿼트입니다.</div> <div>** 토우터치스쿼트는 toe touch to squat(<a target="_blank" href="https://youtu.be/t6P0-EOz-bg">https://youtu.be/t6P0-EOz-bg</a>)입니다.</div> <div><br></div> <div>workout 1</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201712/1512828599f3c9f67512554022919b26ae0ec6b9c2__mn631545__w640__h3876__f205903__Ym201712.jpg" width="640" height="1200" alt="171208.jpeg" style="border:none;" filesize="205903"></div><br></div> <div><br></div> <div>workout 2</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201712/15128287657ce31a13d43d4664a15bfa59467bcdcb__mn631545__w640__h2894__f151051__Ym201712.jpg" width="640" height="1200" alt="171209.jpeg" style="border:none;" filesize="151051"></div><br></div>
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