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  • 게시물ID : diet_119077
    작성자 : 아까팰라 (가입일자:2016-11-14 방문횟수:596)
    추천 : 4
    조회수 : 101
    IP : 121.132.***.3
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2017/12/07 22:23:57
    http://todayhumor.com/?diet_119077 모바일
    12/7일 운동일지
    오늘도 컨디션은 메롱입니다.

    7시 20분 입장 8시 30분퇴장.
    1. 5분 스트레칭
    2. 렛풀다운 40kg(10/10/10/10)
    3. 롱 풀 43kg (10/10/10/10)
    4. 숄더프레스 35kg(10/10/10/10)
    5. 체스트프레스 35kg(10/10/10),30kg(10)
    6. 체스트플라이45kg (10/10),40kg(15/15)
    7. 티바로우 30kg(15/15)
    8. 바벨 스쿼트 30kg(20/20)
    9. 윗몸일으키기 20/20
    10. 트레드밀 9km/h속도로 20분
    11. 5분 스트레칭으로 오늘 운동 끝

    평소 무게보다 5kg씩 올려서 진행중입니다. 10회가 한계네요. 15회 5세트 반복가능하면 또 올려봐야죠. 점심에 삼겹살을 조금 많이 먹었습니다. 밥하고 먹으면 그렇게 많이 못먹는데 오늘은 몸이 힘들어서 그런지 잘 들어가네요. 삼겹살만 450g정도 먹은 것 같습니다. 뭐 그렇게 먹어줄 때도 있어야지요. 다들 좋은 밤 되셔요.

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    [1] 2017/12/07 22:31:44  223.33.***.123  낯선땅이방인  758554
    [2] 2017/12/07 22:35:53  119.198.***.84  이리시엔  202756
    [3] 2017/12/08 07:17:30  219.248.***.66  그기정말이가  393522
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