모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 게시판찾기
  • 게시물ID : diet_119077
    작성자 : 아까팰라 (가입일자:2016-11-14 방문횟수:651)
    추천 : 4
    조회수 : 107
    IP : 121.132.***.3
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2017/12/07 22:23:57
    http://todayhumor.com/?diet_119077 모바일
    12/7일 운동일지
    오늘도 컨디션은 메롱입니다.

    7시 20분 입장 8시 30분퇴장.
    1. 5분 스트레칭
    2. 렛풀다운 40kg(10/10/10/10)
    3. 롱 풀 43kg (10/10/10/10)
    4. 숄더프레스 35kg(10/10/10/10)
    5. 체스트프레스 35kg(10/10/10),30kg(10)
    6. 체스트플라이45kg (10/10),40kg(15/15)
    7. 티바로우 30kg(15/15)
    8. 바벨 스쿼트 30kg(20/20)
    9. 윗몸일으키기 20/20
    10. 트레드밀 9km/h속도로 20분
    11. 5분 스트레칭으로 오늘 운동 끝

    평소 무게보다 5kg씩 올려서 진행중입니다. 10회가 한계네요. 15회 5세트 반복가능하면 또 올려봐야죠. 점심에 삼겹살을 조금 많이 먹었습니다. 밥하고 먹으면 그렇게 많이 못먹는데 오늘은 몸이 힘들어서 그런지 잘 들어가네요. 삼겹살만 450g정도 먹은 것 같습니다. 뭐 그렇게 먹어줄 때도 있어야지요. 다들 좋은 밤 되셔요.

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2017/12/07 22:31:44  223.33.***.123  낯선땅이방인  758554
    [2] 2017/12/07 22:35:53  119.198.***.84  이리시엔  202756
    [3] 2017/12/08 07:17:30  219.248.***.66  그기정말이가  393522
    [4] 2017/12/08 09:33:52  119.194.***.61  ★쿠오★  645760
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    14664200
    워마드, 나경원·이언주에 '엄지 척' ··· 지지 이유는? 아유타야 18/12/13 00:14 6 0
    14664199
    내년이면 마흔입니다. [2] 껍질의파괴 18/12/13 00:13 3 0
    14664198
    괴상한 음식 조합 비앙카_쥬아너 18/12/13 00:11 6 0
    14664197
    김용범 금융위 부위원장 가이드라인 논란 골목샛길 18/12/13 00:10 15 0
    14664196
    계란 유통의 진실1 신쿠로 18/12/13 00:09 23 0
    14664195
    8기가 램 추가 장착 후 16기가 듀얼 채널 사용 후기 김랜선 18/12/13 00:07 13 0
    14664194
    [MAMA JAPAN]아이즈원 Rumor(루머).gif 뭘꼬나봐?확C 18/12/13 00:06 24 1
    14664193
    수학 천재.jpg [2] 펌글 가나다람. 18/12/13 00:06 131 3
    14664192
    181212 GS 유지은 장현진 쇼호스트 글로벌포스 18/12/13 00:06 17 0
    14664191
    던파 복귀 2주하고 적어보는 글 중갑장창병 18/12/13 00:02 12 0
    14664190
    일이 먼저일까요 사랑이 먼저일까요? 창작글베스트금지베오베금지외부펌금지 익명ZWVla 18/12/13 00:02 17 0
    14664189
    181212 밤 BJ 12인 Afreeca TV 글로벌포스 18/12/13 00:01 17 0
    14664188
    애니추천좀해주세용 [1] 코로나야 18/12/13 00:01 12 0
    14664187
    가정용 제모기 써보신분 계신지... [2] 본인삭제금지 어이아리마셍 18/12/12 23:58 26 0
    14664186
    스윙스 무엇 [1] 몽골식만두국 18/12/12 23:58 29 0
    14664185
    혹시 내복이나 별거 없는 [7] 뚜디뚜닝 18/12/12 23:57 23 0
    14664184
    다시 만화 서적 지원 받은 만화 [2] 창작글 포더모니 18/12/12 23:56 164 5
    14664183
    우와 술마시고 우는거 질색인데 elln 18/12/12 23:56 26 0
    14664182
    [그림, 후방 아님] 안경메이드 [1] 리본의기사 18/12/12 23:54 35 1
    14664181
    겨울은 원래 이렇게 졸린가여?? [1] 윰블리95 18/12/12 23:53 26 0
    14664180
    간단하게 써볼만한 글귀 추천해주세요! [2] 바람벨뀨 18/12/12 23:52 28 0
    14664179
    3명 빼고 올 f [2] 라스트제다이 18/12/12 23:51 283 5
    14664178
    흙수저 글쓴 글쓴이입니다 kkhhh9632 18/12/12 23:51 31 0
    14664177
    오늘의 저녁 [4] 자게베오베좀 18/12/12 23:50 34 3
    14664176
    베트남 여자의 한국 위안부 할머니 나눔의 집 응원 영상 저리안치워 18/12/12 23:49 11 0
    14664174
    lol롤 어둠수확 킨드레드 정글 개사기 지금 꿀빠세요 이왕국 18/12/12 23:48 11 0
    14664173
    ???? [3] 라스트제다이 18/12/12 23:46 213 2
    14664172
    지리산 사진 [2] 왜싸워? 18/12/12 23:44 31 1
    14664171
    (고전) 항항 질경련 [1] 라스트제다이 18/12/12 23:44 303 3
    14664170
    시험치기 직전에는 쵸코랑 과자를 막 먹습니다 [2] 눈이나린다 18/12/12 23:44 30 0
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책